1、增加身體能量
研究發現，松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵，有助於身體傳輸和保存能量，同時幫助細胞產生能量。
2、延緩衰老
維生素E是壹種很強的抗氧化劑，能抑制細胞脂質過氧化，保護細胞免受自由基損傷，從而保護細胞完整性，使細胞內許多重要酶保持正常功能。因此，維生素E被稱為“抗衰老維生素”。松子富含維生素E，可以延緩衰老。
3、豐肌健體、美膚養顏
維生素E是壹種強抗氧化劑，能減少“自由基”對細胞成分的改變和破壞，延緩細胞衰老還可以減少和預防脂褐素的產生和沈積，促進激素的分泌，有利於人的面部和身體的美麗。亞麻酸和松子富含維生素E。
松子中含有豐富的“美容酸”——亞油酸和亞麻油酸，是壹種具有美膚養顏，豐肌健體的佳果。松子仁富含鋅，鋅是皮膚中含量最高的。補充鋅能減少皮脂和色素沈著，使皮膚柔軟。
4、健腦益智
不飽和脂肪酸是構成腦細胞的必需脂肪酸。能改善腦組織結構，促進腦細胞代謝，促進和維持腦細胞和神經系統的功能。松仁富含脂肪，其中含有亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，是木本植物果實中含有較多不飽和脂肪的食物。
5、潤腸通便
便秘會使有毒物質和致癌物不能及時排出，人體內的廢物也不能及時排出，還會影響皮膚的光滑、濕潤、粗糙和暗淡。松仁富含脂肪、棕櫚堿、揮發油等。它可以潤滑大腸，緩解便秘，而不損害生命能量。
人民網-吃松子的5大功效吃松子有啥註意事項
百度百科-松子仁