推腹法名為揉腹術，實為推、雲、搓、搖等法的集中運用。本法具有宣通經絡，調和營衛，舒暢氣機，平秘陰陽的作用，促進臟腑慢性疾病痊愈。 此法立、臥施行皆可。 （1）兩手之食指中指無名指各伸直並攏成三指狀（大拇指小拇指可各伸直向外張開），左右同並排按在心窩處，雙手壹起由左向右順時鐘方向擦揉心窩二十壹次（圈）。 說明：手掌與身體的角度要小，用手指頭的壹二關節指肚按，兩只手，氣血和註意力更集中壹些 ，用於激發中庭這個穴位，內心要平靜，人要放松 ，不要仰頭挺腰， 腰放松 ，下巴略內收 ，舌頭平放， 雙腳平踩在地板上 ，當然是穿鞋的 ，由左向右順時鐘方向 ，按照歷代按摩的經驗 ，由左向右順時鐘方向是補氣法 ，雙眼要垂眼簾 ，涼熱反映都是正常的， 涼是外面的氣進入了， 熱是體內穴位激發了 。 （2）雙手再往下順時鐘繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈圈擦揉而上回到心窩處。 說明：感覺肚子空空的，挺舒服。 有氣散開的感覺，也有空的感覺 。就是開任脈穴位的體驗。是可以開郁氣，化解積滯。 （3）接著雙手再由心窩處向下直推至高骨二十壹次。 說明：要慢 ，要輕柔 ，還是用三根指頭肚， 由上到下，推完壹次， 手拿回來，再推第二次， 心窩處有熱感從心窩到下面向是竹筒壹樣也是空的感覺 ，想排便。這是推蕩腸中的積滯 （4）以左手食指中指無名指此中三指按於膀胱邊之左大腿盤骨處如左手叉腰狀，接著以右手中三指（食指中指無名指）順時鐘方向擦繞臍腹二十壹次（圈）。 說明：以脾氣推動腹部按摩。 （5）然後換邊以右手中三指按右大腿盤骨處如右手叉腰狀，而左手中三指逆時鐘方向擦繞臍腹二十壹（圈）。 說明：以此順肝氣。以上按摩，調和肝脾。 （6）接著左手大拇指向前其他四指向後輕捏在左腰腎處，而右手中三指自左乳下直推至左大腿盤骨邊二十壹次。 說明：推降胃氣。對那些呃逆，泛酸者有極好的保健效果。 （7）然後換邊右手大拇指向前其他四指向後輕捏右腰腎處，而左手中三指自右乳下直推至右大腿盤骨邊二十壹次。 說明：左右宣降胃氣，胸中寬敞。 （8）完後雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上身體上半身順時鐘由左向右搖繞二十壹次，再逆時鐘搖繞二十壹次。 說明：這是搖腎氣。 搖時宜自然放松盡量使上半身向外方繞，但不可繞太急促，之後收工起身。以上整個步驟做完算壹度，可早午晚各做壹次，初做時壹次做三度，三日後壹次做五度，再三日後壹次做七度，此法人人可行唯孕婦忌之。 日常行此法可通健腸胃膀胱減腹部之肥油，亦可治身體虛弱氣喘五臟六腑之癥，能防感冒治高血壓、腦神經衰弱、失眠等，亦可預防疾病減緩衰老能消除疲勞強壯身體使精神健旺而長壽，行此法時如能定心、緩揉、自然放松，行之則最佳而力道可隨各人。
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