可以采取做伸展運動，塗抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷壹樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。後面卻是會更酸。
在壹次活動量較大的鍛煉之後，往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉酸痛。
擴展資料：
預防肌肉酸痛的辦法：
1、在進行運動之前、運動結束之後進行肌肉的拉伸。
2、遵循循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度都要從零強度慢慢加上去，不要壹次鍛煉過度，然後休息幾天又接著鍛煉，這樣對於身體反而不好。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
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