大腦升級
記憶力提升300%的18個訓練法
18個練腦方法
1、"非慣用手"玩手機
使用非慣用手時，需要用到大腦平時不常用的區域，能增強大腦活性。
2、多用拇指、食指以外的手指
根據"皮層拓撲地形圖",刺激拇指和食指以外的其他指尖，可以活化大腦使用較少的區塊。
3、每周三次有氧運動
做有氧運動，能及時排出大腦的代謝廢物，同時讓大腦產生新的神經元，促進腦細胞生長。
4、盡量手寫
長期依賴手機、電腦做記錄，會使大腦缺乏鍛煉；手寫可以刺激大腦和指尖的相關區域，強化記憶。
5、運動時喊節拍
運動時配合節拍喊口號(心中默念也可以),能夠增強大腦活性。
6、演奏樂器
演奏樂器等重復性運動，不僅能強化與運動相關的神經網絡，還能促進其持續發送變化。
7、冥想
冥想能增厚前額葉皮質，提升大腦專註力，同時促進腦細胞生長，延緩大腦衰老。
8、控制壓力
長期壓力過大，會對神經系統造成器質性損傷。可通過"多曬太陽""適當運動"等方式緩解。
9、限制電子產品使用
電子影像對大腦與自律神經影響很大，嚴重時會引發痙攣。
10、作息規律
配合晝夜節律，養成按時入睡按時起床的習慣，可以維持大腦健康。
11、多社交
長期孤立會讓大腦處於封閉狀態，逐漸退化。多和他人social,能刺激大腦思考，讓大腦更靈敏。
12、阿爾法腦電波音樂
多聽阿爾法腦電波音樂，能觸發右腦潛在能力，顯著提升記憶力和專註力。
13、預防癡呆飲食法
控制血糖；多吃海鮮、堅果、大豆、果蔬以及海藻，對預防失智、維持認知功能，非常重要。
14、多學文章、日記
"寫"能很好調動大腦知識儲備，進壹步加強大腦神經元連接。
15、保護腸道健康
多巴胺等讓人快樂的物質，近95%在腸道合成。腸道不健康將導致大腦處於消極情緒中，機能衰退。
16、玩迷宮遊戲
玩迷宮遊戲能夠活化腦內導覽系統，鍛煉空間認知，預防失智。
17、互相擁抱
互相擁抱會增加人體血清素分泌，能有效增強記憶力，保護神經元免受神經毒素損害。
18、培養樂觀情緒
抑郁情緒會使大腦產生認知功能障礙，腦網絡連接異常。
可以通過"找人傾訴""轉移註意力""發泄情緒"等方式來應對。