對於究竟怎樣的運動才算“健康”這個問題，我覺得第壹必須是要適合自己的身體情況的，滿足自己的運動節奏的，無論是在運動量上，還是運動項目的選擇上，都應該量力而行，根據自身身體情況來定。因為每個人的自身情況都不同，所以“健康”運動的出發點應該從自己的身體狀況出發看。具體的方法與看法如下：
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1、量力而行，適可而止
的確，運動有諸多的好處，不僅增強身體素質，還能起到減肥的作用，同時運動不但有益身心、還可以消耗過多的熱量、消除贅肉,。但如果運動過量，不斷沒好處，反而會帶來壞處。所以要適量而行，每個人能承受的運動強度、運動量不壹樣，所以需要適合自我，才算‘健康“運動，量力而行，適可而止。
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2、講究科學運動，運動規律更健康
隨著體育的發展，全民運動的時代已經到來，很多人都熱愛運動。但”健康“的運動需要科學的方法，同時也要運動規律、健康。不要盲目的進行運動，要根據自身的身體情況，合理的安排運動項目，布置合理的運動計劃，不要三天打魚兩天曬網，斷斷續續，要規律作息，規律運動。
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3、循序漸進，不要盲目求快
對於剛參加運動的新手，就需要在運動中循序漸進，從基礎的練起，再到慢慢適應自己的運動節奏。不要盲目的追求效果塊、速度快，需要循序漸進，讓身體有壹個適應的過程，避免太快的運動，導致身體的受傷。根據個人的實際情況，合理的安排運動計劃表，按照計劃來，循序漸進。
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4、做好運動保護措施
我們參加運動中，有的項目需要做壹些充分的保護措施，避免身體在運動中受傷。比如在運動前，先對身體做壹些拉伸和熱身動作，充分活動開身體，也可以佩戴相關的護具，來保護身體的重要部位，避免受傷。