以下為女士蹦迪簡單搖晃動作教學:
壹、揮手搖擺
姿勢非常簡單，很適合新手小白，只要將雙手舉過頭頂揮動拍手，身體跟著節奏扭動就可以了。適合剛入場的並且沒怎麽喝酒，音樂也還比較舒緩的時候，讓妳在舞池中慢慢warm up！
二、跟唱+Free Style
如果正好放到了壹首妳很熟悉的歌曲，可以跟著音樂壹起唱，此時此刻，只要稍微加壹點手部動作，比如拍自己的肩膀，或者比“我愛妳”的手勢就可以了。
三、比手槍
手槍掃射式，手指成槍，跟隨音樂掃射全場！這個舞步適合在音樂比較小清新的時候使用，此刻妳就是全場的Dancing Queen、Dancing King，誰在妳眼裏都不是事兒，Biubiubiu掃射全場就完了！
四、假裝開車
非常適合RNB類型的音樂，要領是手上壹邊做轉動方向盤的動作，身體壹邊跟隨節奏快慢搖擺。如果是節奏比較的快的音樂，可以假裝自己開摩托車，擰把手的動作，身體同時跟著前後搖擺。
五、Headbanging
此舞姿很適合音樂節的時候，手扶欄桿或者旁邊人的肩膀，跟著大鼓點有節奏的前後搖擺，註意其實是搖肩膀和背，帶動甩頭，這樣才足夠有節奏。重點就是千萬不能只甩頭和脖子，不然得二天很有可能頭巨痛。
六、招財貓
這個動作非常適合HardStyle或者音樂節使用，只要雙腳離地跳躍，使勁兒甩頭，手像招財貓壹樣不停搖擺就可以了。和這個動作相呼應的還有左右搖擺不倒翁和瘋狂搖滾彈吉他。
七、卡點機器人
如果妳喜歡Doja Cat的跳舞風格，音樂壹響起，就假裝自己是壹個機器人，精髓就是跟著每壹個重音擺動，只要跟上節奏，妳就是舞池中最酷的崽！