引體向上這個對於大眾來說難度較大的動作，對攀巖者來說只是壹個基礎訓練動作。他們訓練引體向上時都是利用手指或在不容易抓握的物體上訓練，如指力板指力球等等。
引體向上鍛煉前臂抓握肌群、肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群和背闊肌為主的背部肌群，對於攀巖能力的提升有直接幫助。
壹般來說，攀巖專業訓練者引體向上的極限次數往往在40個以上，因為他們有著極強的前臂抓握力量，吊在杠上數十分鐘。
雖然引體向上次數更多代表更強的拉力肌群力量耐力，但他們訓練的重點還是以指力為中心的。各種不容易抓握的物體，或者手指引體向上，甚至單指單臂引體向上:
總而言之壹句話，術業有專攻。在指力方面，攀巖者是世界上最優秀的，特別是表現在相對力量方面。
與自己為敵，超越昨天的自己才是第壹！
逸美軒居士曰：專業攀巖運動員必須練就超人的體能，才能適應異常堅苦和危險的攀巖運動。
攀巖運動最重要的體能和力量基礎訓練就是引體向上，主要有單指勾單臂、多指勾單臂引體向上、單指勾雙臂、多指勾雙臂引體向上，半握引體向上、負重引體向上、搖擺引體向上等等。
引體向上能夠有效地增強臂力和指力，還能夠極大地增加耐力。壹般而言，臂力和指力的大小決定攀巖的成功率和危險系數，力量越大則成功率越高，也越安全。
因此，專業攀巖運動員每日基礎訓練必須完成：700個以上單臂引體向上或2000個以上雙臂引體向上或1000個以上負三分之壹身體重量引體向上。
看看我們學長訓練要求。
每天12組，每組10個，50分鐘內完成，直到可以連續完成20個，就不用再繼續。
最好的時候在30分鐘內就完成了100個，1分鐘能連續完成30個引體。
我看他們需要身體的核心力量更強，攀巖需要的是肌肉更多的耐力，我們學長常常也有其他訓練，我看他獎杯還不少。
專業的可不是看能拉多少個，看的不是量，比如很多職業女攀巖運動員拉不了20個，普通健身男的能拉20多，但妳能說女職業選手比不了普通健身男嗎？看的是質的變化，引體拉到壹定程度就差不多了，接下來看的是負重引體、指力引體、單手引體。
例如自然巖壁的世界第壹人亞當。單手右手11個指力引體，左手9個，這就是質的變化了。
言歸正傳，職業攀巖運動員4-50個差不多。他們不會刻意去練，練也練的是指力引體，如單手，單指，單指前水品。
應該是50個左右吧