妳該知道的家居生活禁忌
日常飲食禁忌
1忌經常不吃早飯
有些人不吃早飯或飯吃得很少便去學習或工作，長此以往，不但影響身體健康，而且還可能會使學習或工作成績下降。腦是記憶的物質基礎，人的壹切思維活動都是靠腦來完成的。人腦時刻要有充足的氧氣及營養物質供應。壹個人記憶力的強弱，除與遺傳、環境有壹定關系之外，還與腦細胞的營養狀況有直接關系。
人的記憶靠人腦中各種物質協作來實現，人的思維越集中，消耗的營養物質越多，如不及時給以補充，便會造成更多的神經細胞早衰或死亡，從而影響人的記憶力。如果不吃早飯或早飯吃得少，到上午10點之後，就會因腦細胞營養供應不足，而出現精力分散、心跳加快、頭脹、乏力、渾身虛弱、饑餓感等現象，從而影響學習或工作效果。因此，應設法創造條件，每日三餐吃飽、吃好，從而保證身體正常發育，以及精力充沛。
2早晨忌光吃幹食
清晨初起，人的胃腸功能尚未由夜間的抑制狀態恢復過來，消化功能弱，光吃幹食不容易消化。此外，人通過壹夜睡眠，消耗了不少水分，應該及時補充。因此，早餐宜幹稀食搭配，不僅有利於食物的消化，而且有助於補充水分。
3忌邊走路邊吃東西
有的人為了“爭取時間”，特別是早晨，常常邊走路邊吃東西，以為這樣既節省了時間，不耽誤上班，又吃了早餐，是壹舉兩得的事兒,殊不知這是壹種不講衛生、有害健康的壞習慣。這是因為:
(1) 路上人來車往，塵土飛揚，汽車排出的有害物質很多，都在低層空氣中飄蕩，沿著路邊走邊吃東西，必然會隨著食物食入不少有害物質。
(2) 食物的消化、吸收要在大腦統壹指揮下來完成，而邊走路邊吃東西，大腦既要指揮運動系統，又要指揮消化系統，不但難以將吃下的食物很好地消化，而且很容易發生嗆食、咬舌、引起入管異物等。因此，是不宜邊走路邊吃東西的。
4忌邊吃飯邊看電視
(1)影響食物的消化和營養的吸收
在吃飯時，需要全身大部分血液集中到胃腸等消化系統，才能保證完成消化食物和吸收營養的任務。如果邊吃邊看電視，眼睛、耳朵必然要不斷往大腦裏傳遞信號，大腦就得不斷地分析、綜合、判斷這些信號，同時需要有更多的血液為腦服務。那麽，流經胃腸的血液就相對減少了，會導致消化和吸收功能受到影響。
此外，看電視有時哈哈大笑或爭論，會把吃飯時間拖延得很長，使熱平平的飯菜變涼，同時還會出現咬舌、嗆飯和咀嚼不細等現象。時間長了消化器官功能會減遲，引起慢性胃腸病，影響營養吸收。
(2) 容易影響食欲
饑餓是引起食欲的主要原因，但食物的色、香、味、形也可以通過條件反射來增強食欲。而邊吃邊看電視，往住是以看電視為主，香噴噴的飯菜也會變得食不甘味，使本來已經出現的食欲降低或消失，甚至會把吃飯當作負擔而草草了事，減少飯量。特別是少年兒童更會如此，往往半饑半飽就放下碗筷，久而久之會出現營養不良現象。為了保證身體健康，吃飯時不要看電視，最好是吃完飯後休息10分鐘再看。
5忌吃飯時說笑
人們呼吸空氣和吃進食物時，有壹個***同通道，也就是咽腔。空氣與食物通過咽腔的下部分別進入氣管和食道氣管的入口是喉，喉是發音器官的主要部分，喉腔上而有壹個樹葉狀的軟骨為主體的東西叫會厭。會厭的莖部固定在甲狀軟骨壹-喉結前內壁上，葉形部分可以上擡或下倒。
說話、唱歌或哭笑時就上擡，這時喉腔放開，進食時就下倒，遮蓋喉腔，使食物不致進入喉內，這是人體內保護食物不誤入氣管的巧妙裝置。如果口腔含著食物說話、哭笑，會厭上擡，喉腔開放，食物就很容易被吸入喉內及氣管、支氣管內，造成氣管、支氣管異物癥。旦出現氣管異物之後，應該及時到醫院排出，以免發生意外。
6忌用矮桌或蹲著進餐
無論是矮桌進餐，還是蹲著吃飯，都不符合生理衛生要求。因為腹部受擠，胃腸不能夠正常蠕動，從而影響消化吸收。此外，腹主動脈受到壓迫，胃部毛細血管得不到足夠的新鮮血液補充，終可導致消化功能減退
7忌進食偏嚼
長期使用壹側牙齒咀嚼食物，醫學上叫做“偏嚼”。偏嚼現象多見於兒童，主要原因是，有的兒童的壹側乳磨牙過早脫落。成人因壹側齲齒或磨牙脫落，或其他原因使壹側牙齒不便咀嚼，也會養成偏嚼的習慣。
長期偏嚼是有害的。這裏因為，長期壹側偏嚼，會使該側牙列、領骨和面部咀嚼肌發育豐滿，而另壹側則發育較差，甚至消瘦塌陷，使面部壹側大壹側小，從而形成“歪臉”。此外，還會因下領牙列向咀嚼方向移位，引起牙齒錯位。偏臉和牙齒錯位，會改變面容和影響牙齒功能因此，具有進食偏嚼習慣的人，要盡快將此習慣改掉。
8忌吃燙食
有人吃飯時喜歡喝很熱的湯、吃很燙的飯，覺得只有這樣，才能吃出飯的“香味”。其實，這也是壹種不健康的飲食習慣，對口腔、食管和胃都有害無益。太燙的湯飯除了容易將口腔和舌黏膜燙傷之外，有時還會將食管黏膜燙傷。造成食管黏膜壞死，形成假膜，脫落後就成為潰瘍。這種潰瘍愈合後，能形成瘀痕，使食管狹窄，影響正常的進食，這是食管炎的壹種。得這種病的人，會經常感覺胸骨後面疼痛和有灼熱感，有時甚至出現吞咽困難的癥狀，還可引起急性單純性胃炎。
經常吃熱燙的湯飯與食管癌的發生亦有關系。研究表明，在食管癌高發區，多數患者有愛吃燙食的習慣，人的口腔、食管和胃黏膜的耐受溫度為50°C~60°C。為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管炎、急性胃炎、食管癌的發生，應養成良好的飲食習慣，不要吃熱燙的湯飯。
9忌睡前吃夜宵。
很多人喜歡在睡前吃頓夜宵，認為只有吃得飽才能睡好，其實這樣做反而影響睡眠效果睡前吃夜宵，因食物不能被充分消化，容易出現胃脹、胃痛等壹系列消化不良癥狀同時，入睡時胃內充滿食物，會使隔肌位置上升，造成肺的活動受限，引起大腦部分中樞神經興奮，易做惡夢。夜宵最好安排在睡前1小時之前，且食物應易於消化。
10飯後八忌
(1) 忌立即喝茶
有些人習慣放下飯碗就端起茶杯，吃完飯後即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物,尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有大量的單寧，它進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養物質的吸收，日久天長就會導致人體營養不良。有飯後飲茶習慣的人，不妨改為飯後用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。
(2) 忌馬上睡覺
由於飯後消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，使人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯後表現得最為明顯。如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是嬰幼兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏癥。再者，食物停滯在胃裏，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象，因此，飯後要等壹段時間睡覺。
(3) 忌立即吃冷飲
飯後立即吃冷飲，會對消化道產生很強的冷刺激，從而引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調，甚至造成消化不良或其他疾患。
(4) 忌劇烈運動
民間有“飯後百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯後適當運動能幫助消化，有益於人體健康。但若飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，於健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應。胃腸道的血液供應就會相對減少，消化吸收必然會受到影響。另外，飯後胃裏食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。
(5) 忌馬上洗澡、遊泳
飯後，人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或遊泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。而洗澡、遊泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進壹步削弱胃腸的消化活動。
另外，遊泳時人體浸沒在水裏，壹方面由於水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和;另壹方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣，發生嘔吐或消化不良。所以，飯後應休息15分鐘再去洗澡，休息半小時後再去遊泳。如果是劇烈的比賽，則應在進餐2小時後舉
(6) 忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說:“飯後壹支煙，賽過活神仙。”其實，飯後吸煙，禍害無窮。據有關人員測定，飯後吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，全身的毛細血管全都處於舒張狀態，此時人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質比平常更易進入人體，從而可加重對人體的危害。
(7) 忌立即大便
許多人有飯後立即大便的習慣，這對人體健康十分不利。因為吃飯後胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，腹內壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。食入硬質食物後用力大便，腹內壓力很高，硬質食物易損傷胃黏膜，久之可形成糜爛性慢性胃炎。飯後馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁返流，導致胃黏膜充血、水腫、發炎。故有飯後立即排便習慣的人應逐漸改正過來。
(8) 忌飯後松褲帶
諺語有雲:“飯後松褲帶，別提多暢快。”是說吃飽飯後，褲帶有些緊了，把褲帶放松壹下，頓覺肚皮有些“解放了”的快感。但是這樣做，是不利於健康的。飯後松解褲帶，會使腹腔內壓下降，而對消化道的支持作用減弱。這樣會導致消化器官的活動度和韌帶的負荷量增加，促使腸蠕動加劇，因而易引起腸扭轉，發生腹脹、腹痛、嘔吐，甚至罹患冒下垂等疾病。