從科學和生物的角度來說，人體過了38歲之後就會開始衰老。不過由於每個人的基因、生活環境、生活狀態、性格和壓力等問題的不同。男性的衰老壹般在30-45歲之間開始。至於很多人所說的：“也不覺得自己老了啊。”只能說是心裏感覺自己不老，在生理上，實際上人體的衰老已經開始了。而且衰老是壹個過程，並不是壹個狀態，不可能說妳頭天晚上睡覺好好的，第二天早上起來就瞬間老了。
第壹、衰老包括什麽？
從生物學的角度來看，衰老包括以下幾個則會那個住哪個：第壹、皮膚開始出現褶皺，人在青年、少年時期，皮膚的彈性是非常豐富的。不過當人開始衰老之後，皮膚會逐漸變壞，彈性降低。深層次的原因是皮膚細胞本身的衰老和膠原纖維的退化導致的。很多男性上了年紀之後，皮膚都開始變得更差，而且皮膚的油脂分泌開始減少，皮膚很容易幹燥。第二、脂肪的堆積情況開始嚴重。說穿了就是啤酒肚開始出現，我翻了翻老爹年輕的時候的照片，在我6歲的時候，老爹還是有腹肌的。等我到了18歲，盡管老爹天天鍛煉，但是啤酒肚還是不可避免的出現了。
除了脂肪之外，人體的肌肉細胞也會收到影響，第三、肌肉細胞減少。壹般來說，當人體開始進入衰老期之後，身體的肌肉細胞數量開始減少。可以看看身邊的老人，他們的肌肉都是松松誇誇的。這是很正常的現象，因為老人的肌肉細胞數量減少了。第四、精力減少，對於上了幾歲年紀的人來說，精力會逐漸減少，比如熬夜之後，怎麽睡都睡不醒。
第二、如果盡可能的延緩衰老？
如果是針對衰老，那麽最好的辦法就是鍛煉和飲食調整好。同時盡可能的將作息調整好。在飲食方面，壹定要少吃主食，多吃壹些富含膠原蛋白和維生素的食物。這樣可以在壹定程度上延緩身體的衰老。而且壹定要加強鍛煉，但是鍛煉不要太過，類似於健身房的那種鍛煉方式是要不得的。保證每天運動1個小時就足夠了。說變了就是出出汗，然後讓自己的新陳代謝保持壹個較高的速度即可。
其次就是保持壹個較好的心情，其實很大程度上來說，壓力和衰老是成正比的。壓力越大，衰老的越厲害。壓力越小，衰老的約不明顯。有些人總是說，不感覺自己老了。那個只是心態上的好事，並不是代表身體沒有衰老了。舉個簡單例子，妳壹個50歲的人，和壹個25歲的年輕人角力，如果雙方都是正常運動，雙方都沒有經過系統的武術訓練的話。大概率50歲的人是打不過25歲的年輕人的。所以不服老是不行的。