1、節食減肥的危害
壹：不吃正餐
不吃正餐弊大於利，將使身體進入空腹狀態，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現營養匱乏時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。建議要堅持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。
二：擯棄“壞”食物
很多減肥的人都會選擇低脂肪、輕熱量甚至低碳水化合物的東西。事實上，我們很難武斷地判定哪壹樣食物是“壞”食物。健康人應該要吃五谷、蔬果、乳類和肉類四大類食品，以均衡營養，只是減肥期間需對它們的攝入量按照壹定標準重新分配，控制熱量和油脂不超標。
三：節食，但不健身
僅僅依靠節食很難實現減肥目的，或是減下了體重卻又反彈回去。當人體運動達到壹定強度之後，可燃燒脂肪，降低體重。因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要“邁開腿”，多參加運動。運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於三次，壹定要堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。節食不能缺營養，減肥不能減健康。理想的減肥方法，是通過合理科學的飲食結構，以及適量的運動，逐步、適量地減重。
2、節食減肥會造成的疾病
(1)胃下垂
使用節食減肥法的女性如果感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴重時還會伴隨有肝、腎、結腸等內臟的下垂的現象。
(2)子宮脫垂
沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿女性私處下降，子宮頸下垂，甚至脫出於女性私處口外，形成子宮脫垂。嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
(3)貧血
營養攝入不均衡導致鐵、葉酸、維生素B12等造血物質的攝入不足。吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此造成腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質的吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
(4)記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，嚴重影響記憶力，最後變得越來越健忘。
節食減肥不是壹個好的減肥方法，總的來說，是弊大於利的，往往還沒有瘦下來，身體就搞垮了。希望上面的這些節食減肥的危害能夠給大家帶來壹些警示。