頸椎保健操具體的做法為做過度屈頸動作，就是過度的進行低頭做3-5次，然後再做伸頸的運動，就是將頭部過度的身軀後仰，也可以做3-5次，再左右側頭3-5次。這樣壹組動作每天做到20-30組之間，可以有效緩解這種頸椎病的情況，從而改善患者頸椎病的癥狀，建議患者壹定要對局部進行保暖，也可以有效緩解頸椎病。如果以上的保健操沒有效果，建議及時到醫院進行詳細的相關檢查，明確診斷之後予以積極的對癥治療。
適度做頸椎操，能夠緩解頸椎病，如果過度進行頸椎操，會導致頸椎部位的肌肉產生紊亂，加重頸椎病。如果頸椎病不太嚴重，通常不需要進行特殊治療，只需要進行自我調節就可以，應調整日常的坐姿，不要長期伏案工作，也不要長期低頭玩手機。經常活動頸椎部位，但不要過度，註意頸椎部位的保暖，經過3~5天的自我調整後，頸椎病會逐漸的緩解。如果局部酸脹和疼痛感比較強烈，可使用外用藥膏貼敷，如果出現了神經刺激癥狀，比如疼痛、麻木，可在醫生指導下服用藥物進行緩解。
經常做頸椎操，可以預防頸椎病的發生。主要作用就是可以放松頸部肌肉的疲勞，能夠有效的緩解頸部的壓力，適合任何的人群，尤其是對長期伏案工作的或者是有頸椎病的人。如果是有早期頸椎病的人，至少壹天做兩次，可以早晚各壹次，壹次十分鐘。如果有閑暇的時間可以多做幾次，最簡單的頸椎操就是仰頭擴胸運動，低頭壹會兒就活動壹下，對頸椎非常有好處。
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