而中午要吃好，可以適當的吃壹些雞肉、魚肉類的動物蛋白，還有多食用蔬菜，盡量減少碳水化合物的攝入，比如飲料、主食類的米飯或者饅頭。
而晚上吃七分飽就可以，並且晚飯不能太晚，壹般5點左右需要進食，但是7點之後就不可以再吃東西了，它會增加脾胃的負擔，日久會形成肥胖。