2007年，參加黑龍江電視臺主辦的“我主熒屏”全國主持人選拔賽，獲得全國總決賽十強，從而正式進入演藝圈。
2008年，擔任黑龍江衛視《咱這也有文藝人》的現場觀察員；同年，擔任哈爾濱文藝臺《天下故事會》的主持人；同年，他還主持了黑龍江人民廣播電臺《寢室鬧翻天》、《大話校園》2檔節目 。
2009年，沈南大學畢業，並簽約黑龍江電視臺；同年，擔任黑龍江電視臺交友類情感節目《都市不眠夜》的主持人。
2011年，擔任黑龍江電視臺《都市樂翻天》的制片人 。
2012年2月，參加黑龍江電視臺都市頻道“用幸福約會春天”主持人走進萬千百貨觀眾見面會 ；同年3月，沈南從黑龍江電視臺辭職，並簽約星空衛視。
2014年5月14日，擔任中國好聲音河南選拔賽（鄭州站）的主持人。
2015年，擔任東方衛視脫口秀節目《金星脫口秀》的現場主持以及金星的助理 ；同年6月，以試錄學員的身份參加浙江衛視《中國好聲音第四季》的比賽，盲選時演唱了壹首《失戀陣線聯盟》 ；同年8月，擔任騰訊視頻直播互動綜藝節目《進擊的女生》的主持人。
2016年1月，與金星參加東方衛視社交服務類節目《四大名助》的錄制 ；同年，擔任優酷土豆網國民偶像養成真人秀《國民美少女》的主持人 。1月24日成為央視《了不起的挑戰》評論員 。2月20日參加《了不起的挑戰》節目錄制 。