1. 加強鍛煉：每天堅持鍛煉肌肉，可以增加身體素質，塑造出優美的體態。
2. 遵守正常作息：保持正常的作息規律，有助於調節身體內分泌，增加身體機能，提升身體狀態。
3. 註意飲食：註意營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，少吃油膩、高熱量的食物，有助於改善身體狀態，改變體態。
4. 多攝入水分：每天保證充足的睡眠，多攝入水分，有助於排毒，保持身體健康，調節荷爾蒙，調整體態。