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2歲寶寶的飲食要點 兩歲寶寶吃什麽比較好

寶寶還在發育階段,寶寶的飲食是媽媽們最為上心的事情了,兩歲寶寶雖然可以吃些輔食了,但是寶寶的腸胃非常的嬌嫩,所以寶寶在飲食方面需要多多註意,下面我們壹起來看看吧!

2周歲寶寶的餵養

1.寶寶的胃容量有限,宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心,點心時間可在下午和夜間;1歲半以後減為三餐壹點,點心時間可在下午。但是加點心時要註意壹是點心要適量,不能過多,二是時間不能距正餐太近,以免影響正餐食欲,更不能隨意給寶寶零食,否則時間長了會造成營養失衡。

2.多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之壹就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味,給寶寶拌在飯裏餵食。要註意水果也應該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果***150-250克。

3.適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物餵寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克,豆制品25-50克,雞蛋1個。

4.牛奶中營養豐富,特別是富含鈣質,利於寶寶吸收,因此這壹時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每天應保證攝入250-500毫升。

5.粗糧細糧都要吃,可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒有關系,每天的攝入量在150克左右即可。

2歲寶寶飲食特點

寶寶到2歲時,隨著其消化功能的不斷完善,飲食的種類和制作方法開始逐漸向成人過渡,以糧食、蔬菜和肉類為主的食物開始成為幼兒的主食。不過,此時的飲食還是需要註意營養平衡和易於消化,不能完全吃成人的食物。

給寶寶做飯時要將食物做得軟些,早餐時不要讓寶寶吃油煎的食品 ,如油條、油餅等,而要吃面包或餅幹、雞蛋、牛奶等,每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量減少後,每天要給寶寶吃兩次點心,時間可以安排在下午和晚上,但不要吃得過多,否則會影響寶寶的食欲和食量,時間長了,會引起寶寶營養不良。

兩歲寶寶食譜 青椒胡蘿蔔山藥泥

山藥、胡蘿蔔、青椒、色拉油、食鹽、香油。做法:將胡蘿蔔和青椒洗幹凈切成末。在鍋中倒點油,將它們炒至斷生。等山藥冷卻後,壓成泥。將壓好的山藥泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡蘿蔔,加入鹽,將所有食物抓勻。準備好果凍模,在內壁塗上壹層香油,然後填入混合山藥泥,用勺子壓緊。再倒扣在盤中,即可開吃。

巧虎米飯

米飯、玉米、青豆、胡蘿蔔、雞胸脯肉、奶酪、雞蛋、海苔、耗油、玉米澱粉。做法:將米飯壓實,倒扣在盤子上,取壹團米飯用保鮮膜包住捏出巧虎的兩個耳朵。蛋黃裏加入適量玉米澱粉攪拌均勻,倒入蛋黃液待壹面凝固後翻至另壹面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄欖形鋪在臉下半部分。芝士片剪兩個小半圓形放耳朵上和眼球。海苔剪出如圖形狀。玉米、青豆、胡蘿蔔丁準備好。炒鍋放油,油熱後放入雞肉丁翻炒至5成熟,蔬菜粒繼續翻炒,最後加入適量蠔油。將炒好的菜擺在巧虎旁邊即可。

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