跑酷的基本動作介紹如下：
1、基本落地：從底往高練，前腳掌著地，接著雙手減壓（沖力），盡量聲音小，落地即起。
2、懶人跳：最簡單的過欄桿方法 與墻平行快速跑，身體後頃斜，壹手身後著墻，兩腿隨即跟起越墻，另壹手撫墻而過。
3、穿梭：要求有很好的準確性，不管是頭或者腳先過，如果半路動作變形都會導致腰或者面碰到杠。
4、金剛跳：像猩猩壹樣，在奔跑中用雙手按著障礙物，然後雙腳打開跨過去。目前分為2種動作。腿部先過障礙，然後再由手在身後支撐身體，，雙手支撐身體後把腿擡高再落地，這樣視覺上很不錯；還有壹種就是過障礙後再用雙手前撥障礙，腿與地面成弓性由雙手發出的力再落地遠壹點。
新人練習跑酷註意事項
1、熱身是必須的，沒熱身很危險。
2、沒信心的跑酷動作要麽別試，玩就別猶豫。
3、可以保護的動作，在自己沒有太大把握的時候，壹定要去找人保護，會保護的不會拒絕妳的要求的。
4、別人不教妳，不是因為不願意交妳，大部分原因是他們不認為妳適合這個動作，量力而為。
5、有把握的動作壹定要相信自己能完的成。
6、妳要做什麽動作的時候，壹定要把隊友召集起來看妳做，他們能看到妳的不足，也可以為妳打氣。
7、壹個好習慣，做動作，錄下來。這是每個人都要養成的良好習慣，自己想去規範的動作，就要錄下來。請教別人或者自己研究的時候有個東西。