在劃分運動員的方式上，第三屆《超新星運動會》開創性地以圈層作為標簽，將五湖四海的運動員們，按偶像、演員、搞笑藝人、時尚潮人等不同的圈層，劃分成了四個不同的賽區：熱血賽區、演員賽區、爆梗賽區、潮流賽區。這四個賽區代表了當下年輕人最為聚集、最樂於發聲和敢於挑戰的人群。
該屆教練團延續了第二屆高配置的陣容，由鄧亞萍、張娟娟、張琳、史冬鵬、楊鳴、張豆豆、胡麟鵬、戚昕艤、余誌豪組成。已經連續兩年擔任總教練壹職的鄧亞萍，帶領運動員們再壹次詮釋何為“生而為贏”。教練們分屬於射箭、遊泳、田徑、籃球等多個運動項目，給予運動員們全方位的賽場運動指導。此外，《超新星運動會》在以往賽事項目的基礎上，新增了在觀眾中呼聲高的女子武術、3V3籃球等更符合當下年輕網絡生態的熱門競技項目。