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爆炒圓白菜怎麽做呢?

私房小炒圓白菜

材料:

圓白菜半棵 西紅柿2個 豆腐幹5片 火腿1片 蔥姜末各1茶匙(5克)醬油1湯匙(15ml)五香粉1/2茶匙(3克)鹽1/2茶匙(3克)糖1/2茶匙(3克)

做法:

1. 將圓白菜先摘成片,洗凈後瀝幹,用手撕成小塊。西紅柿洗凈切塊。火腿切片。豆腐幹切塊。姜蔥切末。

2.鍋中加入油,待油7成熱時,放入蔥姜末爆香後,放入豆腐幹,不要用鏟子翻動。約半分鐘,聽到豆腐幹發出“滋滋”聲後,用鏟子翻動,再用油煎壹下另壹面。這樣,豆腐幹比較香,也不容易散碎。

3.豆腐幹煎膨松後,加入醬油和五香粉,再放入圓白菜,炒到稍軟後,加鹽和糖。倒入西紅柿和火腿片,炒至西紅柿稍出湯後即可關火。如湯水過多,調入少許水澱粉也可。

小貼士:

卷心菜 (cabbage),學名結球甘藍,是壹種常見蔬菜。約90%的成份為水,富含維生素C,在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三。卷心菜 ,通稱包菜,北京地區稱疙瘩白。圓白菜和綠甘藍和疙瘩白是三種菜,疙瘩白吃起來有壹點辣,綠甘藍長得像疙瘩白,但是吃起來不辣,圓白菜從側面看要比另外兩種要扁,而其他兩種從哪個角度看比圓白菜鼓

卷心菜的營養價值

卷心菜的水分含量高(約90%),而熱量低,可是大多數卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富於油脂的調料,想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調料做色拉。

用卷心菜做的酸泡菜除了含鈉較多外,與未發酵卷心菜的營養價值大致相同。

各種卷心菜都是鉀的良好來源。

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