就我個人經驗（我蝶泳是自學），我的蝶泳學了二個夏天。
而真正遊得好則是在第3個夏天，
當然其中走了不少冤枉路，實在令人嘔氣。
經歸納後，我提供我個人認為較好的方法，
首先請看圖1，了解蝶泳的身體律動原理及方式：
圖1的起點在胸口，終點則在踢水的鞭腿，
這樣的身體律動可以先在陸上或家裏學習，
其最好的學習方法是背墻15公分模擬圖上的身體律動，
而每壹個律動都需要讓妳的屁股碰觸墻面，
屁股有沒有出水（碰墻）是蛙泳遊得好不好的壹項指標。
當全身律動己成為肌肉記憶時，請備壹浮板，手扶浮板在泳池中練熟妳的蝶泳腿，
也可以“潛泳”方式來練蝶泳腿，由於水的密度，在水下做會讓初學者更得心應手。
若想讓學習更有效率，那麽建議妳買個練習遊泳專用的腳蹼，壹個在200元內就可買到。
戴上腳蹼的初學者在掌握蝶泳腿上，極具優勢，能讓妳很快就掌握到如何律動身體在水中前進。
以上掌握好了之後，
就開始練習單臂蝶泳，它可以讓妳有效掌握二次打水的時間差和最佳時間點，
有關單臂蝶泳請至優酷搜尋，有很多教學視頻在網上可以利用。
另外在學習的過程中，妳有必要開始鍛煉自己的雙臂及腿力，
因為蝶泳雖然是最優美最炫目的泳姿，但它也是最累人的泳姿，
若是臂力不夠，妳將無法躍出水面，更別談出水移臂了。
以上希望能幫到妳。。。