1、失眠的原因
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。
2、失眠的影響
長期的失眠會導致我們身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，記憶力減退，植物神經紊亂，影響胃腸消化功能，還會使人過早衰老，縮短壽命。
3、調理失眠的膳食
(1)小米粥
食療配方：小米50克雞蛋1個
功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。
(2)小米棗仁粥
食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
功效：補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便幹燥。
制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。
(3)酸棗仁粥
食療配方：酸棗仁末15克粳米100克
功效：寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法：空腹食用。
(4)遠誌蓮粉粥
食療配方：遠誌30克，蓮子15克，粳米50克
功效：補中，益心誌，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等癥。
制法：先將遠誌泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠誌和蓮子粉，再煮壹二沸。
用法：隨意食用。
(5)遠誌蓮粉粥
食療配方：秫米30克制半夏10克
功效：和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
(6)夜交藤粥
食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量
功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹痛。
制作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為壹療程。
4、失眠的癥狀有哪些
1、入睡困難;
2、不能熟睡，睡眠時間減少;
3、早醒、醒後無法再入睡;
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;
5、睡過之後精力沒有恢復;
6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。