水果卡片的使用方法如下：
工具：水果卡片、筆、手機。
1、需要準備壹張標準的水果卡片，上面需要包括水果名稱、營養成分和對健康好處的信息。
2、在開始記錄前，需要先決定要記錄哪些水果。可以選擇自己喜歡的水果，也可以選擇營養豐富、熱量較低的水果。
3、在吃水果的時候，將所選水果的名稱、數量、吃的時間等記錄在卡片上。如果有多種水果，可以將它們分別列在卡片上。
4、在記錄水果的同時，記錄所攝入的熱量、蛋白質、脂肪、纖維和維生素等營養成分的攝入量。這需要借助營養成分表或者手機應用來計算。
5、每天晚上或第二天早上，總結壹下當天所攝入的水果種類和數量，營養素攝入量是否夠，並列出需要改善的地方。
6、根據卡片調整飲食習慣。
以上內容參考百度百科-卡路裏