想要最快地看見瘦身效果，厭倦了老是處於瓶頸狀態下的體重，現在就跟著我壹起來了解壹下健美操二級動作視頻吧。
健美操二級動作視頻教程健美操的動作壹、仰臥提臀
目標：肩膀、背部、臀部。
1、仰躺在地上，兩手各握壹端的啞鈴，位於胸口位置。
2、兩膝蓋彎曲成90度，腳掌著地。
3、擡起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背著地。
4、重復8次。
二、拉動動作
目標：肩膀、背部、腿部
1、把健身帶綁在齊胸高的位置，兩手握住帶端。
2、手臂在齊胸位置伸直，兩腳交錯，左腳向前，右腳後跟舉起。
3、放低身體形成弓步，彎曲手肘，收緊雙手使之緊貼胸部。
4、恢復初始姿勢，做12次。
三、舞蹈觸碰
目標：手臂、上半背、臀部、大腿
1、站立，兩腳打開，比臀稍寬。腳趾朝外。
2、兩手拉緊健身帶，手位於肩膀位置。手肘彎曲。
3、彎曲右膝蓋，把重心轉移到左腿上面。伸直左手臂向左邊。