海姆立克急救法的步驟如下：
1、1歲以上孩子的急救手法：急救者站在或者跪在孩子身後，將雙手環抱在孩子腰部，壹手握拳，將握拳的拇指側緊抵住孩子臍部以上、胸骨以下的腹部正中線上，另壹只手握住握拳的手，向上快速按壓孩子的腹部，反復快速按壓，直至異物排出。
2、成人急救法：搶救者站在病人背後，用兩手臂環繞病人的腰部，然後壹手握拳，將拳頭的拇指壹側放在病人胸廓下河臍上的腹部。再用另壹手抓住拳頭、快速向上重擊壓迫病人的腹部。重復以上手法直到異物排出。
3、用於自救：可采用上述用於成人4個步驟的後3個步驟，或稍稍彎下腰去，靠在壹固定的水平物體上，以物體邊緣壓迫上腹部，快速向上沖擊。重復之，直到異物排出。
4、孕婦救援：對於極度肥胖及懷孕後期發生呼吸道異物堵塞的患者，應當采用胸部沖擊法，姿勢不變，只是將左手的虎口貼在患者胸骨下端即可，註意不要偏離胸骨，以免造成肋骨骨折。
5、對於意識不清的患者：先使患者成為仰臥位，然後騎跨在患者大腿上或在患者兩邊，雙手兩掌重疊置於患者肚臍上方，用掌根向前、下方突然施壓，反復進行。
註意事項：海氏沖擊法雖然有壹定的效果，但也可能帶來壹定的危害，尤其對老年人，因其胸腹部組織的彈性及順應性差，故容易導致損傷的發生。在其他方法無效且患者情況緊急時才能使用該法，需要註意控制好合適的力度。
百度百科-海姆裏克腹部沖擊法