push up（n.）俯臥撐（v.）提高
俯臥撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛煉效果。
在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是壹項基本訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有壹定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。
要做到俯臥撐的壹個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成壹條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到壹個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。
俯臥撐主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
壹般情況下可以分兩種呼吸方式：壹種是每次俯臥時吸氣（只能用鼻），撐時就呼氣（可以用鼻和口）。另壹種是多次俯臥撐壹次吸氣，多次俯臥撐壹次呼氣，適合較高水平的訓練者。以感覺不到呼吸難受為準，註意不同的訓練可以使用不同的呼吸方式來調節身體狀況。