健康高效減肥食譜，輕松養成易瘦體質
第壹天：
早餐：紅薯、雞蛋、脫脂牛奶。
午餐：糙米飯、蝦仁炒西藍花、生菜。
晚餐：玉米、白菜豆腐湯。
第二天：
早餐：雜糧粥、雞蛋。
午餐：玉米、蝦仁炒蛋、涼拌菠菜。
晚餐：蒸土豆、瘦豬肉炒西葫蘆。
第三天：
早餐：紫薯、雞蛋、脫脂牛奶。
午餐：玉米、蒸土豆、清炒油麥菜。
晚餐：水煮雞胸、混合蔬菜。
第四天：
早餐 玉米、蛋、酸奶。
午餐：生菜、牛油果、烤雞胸肉。
晚餐：紫薯、炒杏鮑菇、涼拌黃瓜。
第五天：
早餐：小米粥、清蒸西藍花。
午餐：紅薯、瘦肉炒蒜苔、水煮蝦仁。
晚餐：南瓜、清炒菜花。
第六天：
早餐：紅豆薏仁粥、雜糧面包片。
午餐：蒸土豆、去皮雞腿、炒時蔬。
晚餐：紫薯、炒空心菜。
第七天：
早餐 水果沙拉、雞蛋、脫脂牛奶。
午餐：南瓜、煎龍利魚、蒜蓉西藍花。
晚餐：紅薯、青椒炒豆。