女人收陰的方法
1、不妨試試蘿蔔蹲吧!通過蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運動,從而帶動卵巢,讓私密地帶360?動起來!
2、清晨洗漱之前,先在房中踱步3分鐘,以達到伸展身體的作用,然後雙腿分開站立,以自己最大的限度做深蹲、起立的動作,整個過程動作要緩慢,讓陰道全方位舒展,卵巢、子宮也會隨之運動,增加陰道肌肉的韌性。
3、壹定要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物,因為其中含有豐富的維生素B2,能積極參與體內細胞生長、代謝機能,幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞,從而增加私密處的含水量。
4、通過有效的運動令陰道內肌肉重新恢復活力是重點。妳可以試試這樣做:平躺,雙膝向上彎屈,膝蓋並攏,在縮緊臀部的同時收縮陰道、尿道,以達到同時運動的目的。每個收緊的動作最好堅持數秒再放松,每日堅持30次以上,3個月後,妳就會發現變化。
5、縮陰運動就是收縮尿道、陰道、肛門周圍肌肉,就像憋尿時的肌肉運用,每次收縮然後再放松,壹松壹緊,壹松壹緊,無論在搭乘交通工具、還是辦公操作計算機、行坐立臥都可以進行。
6、將氣從丹田(中丹田)導引到會陰穴(下丹田),駐留。肛門上提(閉肛)。此為非月經期,月經期將氣導引至膻中穴。
7、左手托住雙乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(臍下三寸)為圓心順時針按摩九九八十壹次。再換右手托住雙乳,左手在小腹丹田處逆時針按摩九九八十壹次。(速度中等)
8、雙手拇指、食指、中指三指相貼,放在丹田處,閉目入靜,肛門緩緩放松。時間5-15分鐘。
9、在大便的時候要抓準時間,在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間,同時向上提肛。這樣堅持壹段時候可以很好地縮陰。
10、躺在床上臉向上,然後放松,將壹個手指輕輕伸進陰道,然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘,然後放開,這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
女人陰道保養的方法
1、每日3杯鮮榨果汁,可以讓女性的陰道感染幾率降低34%。這是因為果汁中含有大量的纖維和維生素C,令陰道更加有彈性,還可以在陰道壁上形成保護膜,細菌入侵的時候,能增加自我保護能力。
2、在性愛前雙方均應先清洗自己,這樣可以大大減少陰道炎的發病率。
3、備好自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗盆在使用前要洗凈,毛巾使用後曬幹或在通風處晾幹、因毛巾日久不見陽光,容易滋生細菌和真菌。
4、大便後養成用手紙由前向後揩試幹凈,並用溫水清洗或沖洗肛門的習慣若不揩凈,肛門口留有糞漬,汙染了內褲,糞漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰道,引起炎癥。所以,每天至少應潔陰兩次,壹次是晚上的常規清洗,壹次是大便後。
5、每天晚上輕輕用溫水清洗外陰部。必須用肥皂時,選用刺激性較小的嬰兒浴皂。