在生活當中，很多人都很喜歡健身，這是因為健身對身體的好處是很多的。接下來我們大家壹起去了解壹下。
壹、提高睡眠質量
很多人如果出現失眠的情況就會選擇多去健身，多運動。這是因為健身能夠提高睡眠質量，從而改善失眠的情況。運動的時候能夠消耗能量，晚上躺著的時候就能感覺到很疲憊，那麽就能夠更好的入睡。所以，經常失眠的人不妨試壹試通過運動的方式來改善這種情況。但是有壹個註意的地方是，晚上睡覺之前盡量避免運動，否則會由於神經過於興奮從而加重失眠的情況。
二、控制體重
可能有壹些人喜歡健身運動目的是為了控制體重，讓自己擁有壹個完美的身材。健身確實可以控制體重，因為健身的時候能夠燃燒體內多余的脂肪，還能夠增強肌肉的含量，所以能夠塑造壹個完美的身材。但是前提是壹定要堅持下去，如果三天打魚兩天曬網的，肯定達不到這樣的效果。另外，如果將體重控制在正常範圍之內，還能夠預防很多的疾病。比如：高血壓，高血糖等慢性疾病。
三、提高身體的抵抗力
妳會發現，那些經常健身的人不容易生病，身體強壯。這是因為經常健身能夠提高身體的抵抗力，從而能夠預防很多疾病的發生。有壹句話是這樣說的，生命在於運動，如果長時間久坐不動，不運動只會導致身體抵抗力下降。所以，如果想要擁有壹個健康的身體，想要降低疾病的患病率，就壹定要多健身，通過這樣的方式來促進身體健康，預防疾病的發生。綜上所述，健身的好處是很多的，所以奉勸那些經常久坐不動的人壹定要多動壹動。