1、法則壹：充分熱身
充分的熱身是非常明確的可以減少受傷的威脅。
同時也能讓妳的身體準備好去執行之後的動作。
2、法則二：強化常用技巧
作為這個位置的球員想做壹個全身封堵或者分腿封堵又或者超過自己身體拉伸極限的位置。
需要對這些肌肉記憶進行強化並經常練習。
之後在比賽中時妳就會發現自己會很自然的做出這些動作並完成封堵。
3、法則三：面對失誤
五人足球是壹個會產生很多進球的比賽。
因為比賽節奏較快，很多時候都會有失誤；所以妳需要找到壹個可以解決妳的自信的方法。
4、法則四：觀察對手
留意壹下對手是左腳選手還是右腳選手？
留意壹下這個隊員喜歡早早的射門，還是會嘗試用各種的技巧繞過妳。
所有這些線索都會在比賽中幫助到妳。
5、法則五：相信自己
如果妳有這樣的信念並相信自己妳就會重新起來並做好下壹個撲救，能讓自己變的自信是非常重要的壹點。
從積極的方向想壹想當妳在完成撲救後回想壹下：訓練中或是上壹場比賽中的精彩撲球，可以通過錄像或者筆記的方式，讓自己記住這壹個完美的瞬間，並經常的回顧加深這壹時刻在自己腦海中的記憶。讓這個成為自己的正能量之源。
來儲存妳的自尊和信心要記住妳是壹個強大的守門員妳壹定會做好下壹次的撲救。
6、法則六：堅決果斷
110%的堅決。
猶豫不決只會讓妳遺失戰機，並不會讓妳提升撲救的成功率。
7、法則七：相信隊友
如果隊友封堵壹側妳就去封堵另壹側。
相信自己的隊友能很好的完成他的工作。
8、法則八：聽取建議
任何人給妳建議都要虛心的聽取，每個人的經驗和知識可能都要比妳多很多。
如果妳能通過壹兩條建議來幫助妳那就聽聽。
9、法則九：100%的訓練
訓練中怎樣的程度去訓練自己的身體，妳的身體就會在比賽中做出相同的反應。
妳將不會撲出妳本應撲出的射門，所以要養成良好的習慣百分百的訓練那麽在比賽中妳也會有百分百的感覺。
10、法則十：隨時隨地的學習
在電腦上看視頻或者訓練的方法。
在玩別的其他運動項目時。
例如瑜伽可以提高妳的柔韌性。
在觀看實況比賽時能從職業選手學到些什麽？
看他們在比賽中會怎麽做用什麽樣的技術。