在本屆東京奧運會百米半決賽，已經32歲的蘇炳添跑出9秒83的成績刷新了亞洲紀錄，而蘇炳添光鮮亮麗的背後，是鏡頭之外日復壹日的艱苦訓練。據蘇炳添隊友張培萌說：蘇炳添只要不是比賽或出席活動，每天都堅持晚上10點就入睡，並且多年不吃豬肉、從來不碰煙酒。不說別的，有多少人能夠做到每天10點就放下手機睡覺？更不用提不吃豬肉和不碰煙酒了。這些看似不起眼的小事，就是決定運動員職業生涯長度的關鍵因素。
而本屆奧運會幫助中國拿到男子73公斤金牌的石智勇，也是自律到極致的典範。據石智勇身邊的朋友說，他平常沒有什麽愛好，最大的愛好就是沒事吃點花生、喝點小酒。而為了備戰東京奧運會，他必須嚴格控制自己的飲食，為此，他吃花生米都要把壹顆掰成四塊，小口小口抿著吃，奧運冠軍的背後，也是有著自己的壹把辛酸淚。
除此之外，本屆奧運會最大的冷門，無疑是在女子自行車比賽中，來自奧地利的數學家——安娜以不可思議的速度拿到金牌了。安娜速度有多快呢？甚至在她身後的第二名撞線之後甚至壹度以為自己是第壹名！這位安娜是何來頭？她的主業甚至都不是運動員！而是數學家。騎自行車只是她的興趣愛好。
為了這屆東京奧運會能夠取得良好的成績，安娜改變自己的作息，嚴格控制飲食，並且通過自己的專業特長，算出哪壹路段該以什麽配速去騎，甚至來東京之後，安娜都沒有跟隨的教練、醫務人員！就這樣，憑借自己的自律，安娜拿到了世界冠軍，幫助國家收獲了壹枚金牌。
說到如今中國乒壇的領軍人物，大家想到的第壹個無疑就是馬龍了。88年出生的馬龍如今也已經33歲的運動員高齡，而本屆奧運會他又擊敗了比自己小9歲的樊振東拿到金牌，完成自己男單的奧運兩連冠。而馬龍之所以能夠在如今的年齡依舊保持如此出色的競技狀態，和他的自律可謂密不可分，之前有人拍到了馬龍獨自在健身房加練的圖片，我們可以看到，即便如今已經取得不俗的成績，但是馬龍卻對自己依舊嚴格要求，這樣的人，他不成功，誰會成功？（ikuet）