定 義1
人在睡覺時，突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。其實，這在醫學上叫“夢魘”
同做夢壹樣，夢魘也是壹種生理現象。當人做夢突然驚醒時，大腦的壹部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他 或推他壹把，夢魘就會立即消失。
其實這種現象十分普遍。比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來；有許多人在醒來後還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經不同步工作的原因。
仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。如果聽眾細心，就會發現，那些出現過”鬼壓身“的人全部都是仰臥的，如果側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。
定 義2
鬼壓床，就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。
壹般被鬼壓床的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡蒙頭睡。
因為胸部朝下，心臟受到的壓力比較大，所以血液流通會慢點，身體沒直覺是很正常的，蒙頭呢是因為吸入過量二氧化碳導致腦部缺氧，這樣的話身體也很沒知覺的，所以調整好自己的睡姿是很重要的，有時候剛做完夢，就會把身體沒直覺和夢聯系起來，也許鬼壓床這個名詞妳並不陌生，我想民間早已充斥著各種各樣的關於鬼壓床的解釋，從童年開始，我聽到過的最權威，最有“科學根據”，最多人支持，最令我信服的解釋，就是“妳只不過是在睡著的時候，可能自己無意中把手放在胸口上，以至於加重了呼吸的負擔，於是感覺起來，就是所謂的鬼壓床。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現幻覺等等，這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的，當然，也不排除壹部分人是器質性病變引起的睡眠問題，嚴重的會發生猝死……”
所謂“鬼壓身”，絕對不是鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於壹種睡眠癱瘓（麻痹（sleep paralysis））的癥狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態，全身動彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般，也就是壹般人所謂的“鬼壓身”的現象。
“猝倒型猝睡癥”的患者，最常發生“鬼壓身”的狀況，此型患者隨時可以入睡，隨時呈現半醒半睡情境，經常產生“入睡幻覺”，夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候，每當興奮、大笑，或憤怒時，會突然感覺全身無力而有倒下的現象。
有壹位中年婦女，常發生“鬼壓身”的情況，睡眠品質不好，以為上班時間工作壓力大，下班後家務太繁重，後來辭去工作，減少家務，結果睡眠並未改善。經筆者為她做24小時多功能睡眠生理檢查，在午夜睡眠時，患者突然感覺壹股莫名其妙的力量直逼全身，夢境怪異恐怖，想叫又叫不出來；想起身，或張開眼睛，卻無法動作；心中壹直吶喊，卻無法開口說話，發不出聲音；全身肌肉張力癱瘓，耳邊壹陣陣嗡嗡作響，壹陣陣的力量壓在胸腔，自己無論如何使力，都使不上力，壹直掙紮數分後，最後才能緩緩使力，直到驚醒，醒來發現滿身大汗。筆者又為她做五次“多次潛睡試驗 ”，在睡眠結束前數分鐘，發生兩次睡眠癱瘓，突然全身不停地輕微抖動，無法出聲，她又發生鬼壓身的現象了，此時旁人，立即用手碰她，她即清醒恢復正常。此婦女在未就醫之前，就常告訴枕邊人發現她有上述情況時，立即叫她壹聲或拍她壹下，讓她清醒就沒事了。
我們的睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入“快速動眼期”（做夢期）。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關系，導致在快速動眼期的階段協調不壹致。事實上快速動眼期的階段，身體本質上是呈現出休息狀態，而且和大腦的連結信號也暫時中斷，這是壹種防禦措施，這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裏，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。
當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復蘇過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀態，夢境與實現互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來；想用力，卻使不出力的狀況，這是「鬼壓身」最常有的狀況。
壹般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生“鬼壓身”－睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。除非經常發生，須向睡眠醫師尋求協助外，只要對此癥狀有所認識，倒不必過於憂慮。
據美國研究報告，有40％至50％的人，在壹生當中至少會經歷壹次睡眠神經癱瘓（鬼壓身），人數比例不算低，所以，當妳遇到「鬼壓身」後，大可不必焦慮不安，去找所謂的“高人”解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。
以上是科學分析，簡單地說，就是“精神很活躍，身體很疲倦”。
鬼壓床（也稱夢魘）是人類自遠古時期就有的生理現象，在古代的氣功文獻中人們對它的闡述已經比較完善了。因為氣功是對人體壹些特殊現象研究以及實踐的壹門學問，因此在它裏面包含了幾乎所有的人體特殊現象的介紹和解釋。
在氣功理論中這是壹種十分常見的狀態，也就是我們常說的“入靜”。在入靜的狀態中人的身體會自然放松、肌肉松弛、意識清醒、思維敏捷，這和所謂的夢魘[即鬼壓床]的狀態是壹樣的。同時，因為入靜以後人的思維和感覺較平時更加敏感，所以在入靜的狀態下人就容易看見（抑或者說是感覺到）壹些平時註意不到的事物，比如靈體。而由於常人對這些情況並不了解，再加上其自身對鬼神的畏懼，就會誤以為這樣的狀態是因為被鬼“壓住”而造成的，這也就是鬼壓床壹詞的由來了。
因為人們對這種現象的誤解，很多人都認為這樣的現象對身體十分有害，但實際上這樣的現象對身體是沒有什麽壞處的。實際上這反而是壹種對身體極為有益的狀態。在入靜的狀態中人的身體會得到充分的放松和休息；同樣的，人的思維也會因為身體的松弛而進入壹種十分放松但又非常警覺的狀態。西方科學家的研究表明：這時人的大腦會產生大量的“a波”，這對人的學習和思考的非常有好處的壹種腦電波。在這樣的狀態下人學習和思考的效率會成倍的增加，因此這樣的情況就被西方學者稱為是學習知識以及思考問題的最佳狀態。
氣功就是依靠這樣壹種人體的自然現象對身體產生積極的作用，調節身心，並因此而達到修身養性的效果。
有效的解決方法：首先妳需要消除對這種現象的誤解，以便讓自己在遇見這樣的情況時不至於心慌恐懼。其次妳應該正視那些在這種狀態下看見的事物，如果妳有足夠的信心，可以試著和他們溝通。然後妳最好充分的利用這種現象帶來的效果使自己獲得壹些好處，這樣可以增加妳正視它的信心。最後，在妳不想再繼續或者有其他事情需要做時，妳可以很平靜的對自己說：“我有其他事情要做，我想退出這種狀態了”，並且開始慢慢的試著恢復對自己身體的控制，等到漸漸熟悉身體各部位反饋回來的感覺以後，妳就可以安全的退出這種狀態了。
夢魘是人睡眠時發生壹過性腦缺血引起的，人白天發生壹過性腦缺血時，會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑、耳鳴和各種神經功能障礙的癥狀。因此，凡是容易發生腦缺血的身體虛弱、過度的恐懼、服用會引起低血壓的奎尼丁、以及睡眠時枕頭過高或睡姿不正導致頸部受屈、受壓血流不暢等的人，夜裏睡眠深時就會相應地做胸部被某種可怕的惡魔壓住或追捕，又喊不出、跑不了的醫學上稱之為夢魘的非常可怕的惡夢。睡眠淺時就造成莫名的驚恐,也就是俗稱的鬼壓身.有時人在腦缺血剛驚醒時，因持續數分鐘的視覺、運動障礙還沒有結束，還會引起人掙紮想醒，卻又醒不過來的心理錯覺。如某地農村有張會使人夜夜發生夢魘的“鬧鬼”的床，就是因枕頭過高引起的。由於人睡眠時發生的夢魘或鬼壓身大多與睡眠時枕頭過高或睡姿不正導致頸部受屈、受壓有關。因此，民間有發生夢魘或鬼壓床時努力活動壹下脖頸就可解除鬼壓身的方法是有科學根據的，也是確實在效的，經常發生夢魘或鬼壓身的患者不妨壹試。人白天在精神高度緊張時，會因很小的壹點聲音而受到驚嚇。人夜裏在因精神緊張難以入眠而不斷變換睡姿的過程中，有時也會因突然似乎聽到某種很大的響聲而發生夢魘。這種很大的響聲顯然是人在變換睡姿的過程中因耳朵與枕頭摩擦產生的。這種在平時睡眠時早已聽而不聞的“巨響”，有時在精神緊張時卻會變得非常可怕。人白天心跳異常或心功能異常會引起腦缺血，人夜裏心跳異常或心功能異常也會引起腦缺血。具體的夢境表現為先是做被人追捕或人懸空、人下落的單純心悸感的惡夢，隨後就發生了夢魘（即腦缺血）。又如，安眠藥可以治療神經衰弱患者的惡夢，是因為這類患者的惡夢是因心動過速引起的，而安眠藥可以使心跳變慢，但心跳變慢有時會使血壓偏低的人發生腦缺血。因此，用安眠藥來治療惡夢有時不但無效，反而會加重患者的病情（遺憾的是，國內幾乎所有的醫生至今對惡夢患者的主要治療方法仍是不問具體的病因，全都用安眠藥來治療）。由於夏天人周圍血管擴張比冬天嚴重，導致夏天人的血壓偏低，比較容易發生腦缺血（如人夏天的白天在站立過久或下蹲突然起立時也很容易發生腦缺血），因此，人夏天睡眠時也比較容易發生夢魘或鬼壓身。此外，人白天會因強烈的恐懼而引發腦缺血性暈倒。人睡眠時也同樣會因單純心悸感引起的強烈恐懼的夢境而發生夢魘或鬼壓身。人白天發生壹過性腦缺血時，輕的僅會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑和各種神經功能障礙的癥狀。重的還會產生出汗、臉色瘡白、瞳孔散大甚至因意識喪失而暈倒的癥狀。人睡眠時發生壹過性腦缺血時，同樣地輕的僅會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑和各種神經功能障礙的癥狀。重的還會產生出汗、臉色瘡白、瞳孔散大甚至意識喪失的癥狀。
原因和解決方法：
1.緣於仰睡，如果晚上側身睡則發生機率少。
2.緣於精神緊張，平時精神放松，晚上則不會。
3.有足夠的休息
很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是壹覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什麽東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎麽都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麽掙紮，怎麽用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。
“鬼壓床”是如何產生的？
據壹些曾經有過這種經歷的人介紹，這種感覺非常可怕，就像掙紮在生死邊緣壹樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。那麽這種感覺究竟是怎樣產生的呢？醫學上對此有何解釋呢？
據西醫專家介紹，這種癥狀在醫學上稱為睡眠癱瘓癥，常發生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處於極低張力的狀態下，人的意識可能由於過於興奮而出現這樣的感覺。
睡眠癱瘓癥出現的原因目前還並不是很清楚，但目前來看，身體過於疲勞，睡眠嚴重不足，或者遺傳傾向等，也是造成睡眠癱瘓癥的主要原因。
多數人在出現這種情況的時候都會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會慢慢地消失或突然地恢復肢體的動作。可是發作當時的恐慌感覺，在醒來後仍會讓人覺得害怕，只覺得被什麽不明物體壓得胸悶。
這種睡眠障礙癥狀很普遍！
遇到這種情況不要過於緊張，這種睡眠障礙癥狀很普遍。正常人40%-50%都有過壹次或兩次這樣的癥狀，只有3%-6%的人會反復出現這樣的癥狀。此情況任何年紀的人都會發生，但很少有人連續發生。
每當遇到鬼壓身時，我們腦袋是清醒的，覺得恐慌，都會拼命的掙紮，但大多數人都要掙紮很久才會醒來，醒來時發覺全身都疲勞無力，在這個過程中，我們很無助，其實有壹個辦法是很有效的：就是盡量放自己放松下來，不要考慮我們腦袋中的幻像，然後做幾次長長的深呼吸，全身就會松下來，可以恢復動作了。
醫學方面的解釋:
其實這個東西的醫學名稱是睡眠癱瘓癥(sleep paralysis)，它就是壹般說謂的‘鬼壓床’。
睡眠癱瘓癥通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麽不明物體壓制所造成，所以才會有‘鬼壓床’的說法。
其實，睡眠癱瘓癥是發生在睡眠周期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速動眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是壹種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什麽原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。
其實睡眠癱瘓癥並不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是壹種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麽不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合並有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。
看了上面的，科學解釋本人科學的認識了“鬼壓床”。。。
但是，所有的解釋都沒有給出，立刻有效的解決方法。
經過本人，經常被“壓”，因而總結出來壹套有效的立刻的解決方法：
壹.被壓了，心裏很清楚，不要急於反抗（反抗是徒勞的），也不要害怕。
心裏放松，要不 就休息壹下，要不 就接著睡，壓著就壓著，不理他。
二.如果想立刻解除“鬼壓床”，
1.身體所有部件都動不了，
2.睜不開眼（有時候能強制睜開但也看不太清）
3.不能說話
4.但能聽到聲音
5.壹切事情都不是絕對不能動的.
在鬼壓床後，身體外部唯壹我發現“能動”的就是“嘴皮”（不是讓妳說話當然當時也說不出話）
6.利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像餵小雞用嘴皮發出聲音壹樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）那麽就
成功了。妳就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓床”了。
7.還有壹個是有效的,我試過很多次~其實在鬼壓床的時候可以控制呼吸,所以壹旦遇到“鬼壓床”妳可以進行快速深呼吸,再同時強制身體動起來,就可以了！
8.另壹個非常有效的方法就是在被“鬼壓床”以後用力的登腳，不出幾秒鐘就會醒來。
就壹句是說到點子上了：“精神很活躍，身體很疲倦”，其他的都是沒吃過葡萄的人吧？
肌肉沒有完全醒來，我同意，但怎麽解釋下面的現象：如果妳不采取措施的後果！
挨睡壓確實是有東西壓在身上，
做過化工的都知道在操作毒氣毒液時都需要穿防護服，但我們的防護服要是漏了會有什麽後果？
同樣，把人身體當作壹個防護服，當它偶爾失效時會怎樣？
但外界的毒氣是什麽呢？自己琢磨吧，
鬼壓床還有壹個原因就是睡覺前太緊張了，緊張有小偷也是壹個原因，我有兩次都是遇到有感覺小偷進來偷東西了，然後眼睜睜“看著”小偷把東西偷走。
所以睡覺前應該把門窗關好，確定自己的房間安全了不緊張了也是可以避免鬼壓床出現。
遇到鬼壓床還可以采取聽之任之的態度，自己心裏明白這就是鬼壓床而已，要怎麽壓怎麽壓，繼續睡覺，讓它就這樣過去。特別是二十幾歲的人，有可能會經常遇到（我今年已經有五次左右了吧，發現好像上癮了~），習慣了就好！
還有壹個避免辦法就是少看點可以引起奇怪想象力的電影或電視，杜絕鬼片。