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拍攝前的假動作

使用假動作的規律壹般是:

(1)突然向壹側移動的假動作:多用於移動和原地運球突破中,主要是使防守者身體重心側向移動,快速運球突破對手。

(2)做泵假動作:多用於持球原地突破,利用瞄準籃筐原地或後退壹步的假動作,誘導防守者擡起或重心前移,借機快速持球突破對手。

(3)假傳動作:多用於原地突破球,利用向兩側或上下的假傳動作破壞防守者重心的穩定,快速帶球突破對手。

要做假動作,假動作要逼真,真動作要快。

首先,教妳四種突破方法

突破是持球隊員利用步法和運球技術超越對手的壹種攻擊性技術。在比賽中,把握突破時機,合理運用突破技術,不僅可以直接切入籃下得分,還可以打亂對方的防守部署,創造更多的進攻機會,增加對方的犯規。

如果突破能結合中投和分球,進攻會更靈活,效果會更明顯。

1人行橫道突破

【動作方法】以右腳為中心腳為例。雙腳左右打開,膝蓋微彎,身體重心降低,在持球和胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內側快速蹬地,身體微向右轉,左肩向前壓,重心向右前移,左腳向右前踏,將球引向右側,然後運球,中央踏板向前踏,快速超越防守。

【動作要點】主動蹬地,轉向護肩球。

2逐步突破

【動作方法】突破前的準備姿勢和動作要求同跨步。突破時,右腳向右前邁壹步,轉向右側探肩,重心前移,右手運球,快速將左前腳掌推向地面,向右前邁壹步突破防守。

【動作要點】主動蹬地,轉向護肩球,第二腳快速主動蹬地。

3後轉身突破

【動作方法】以左腳為中心腳為例。背對籃筐站立,雙腳平行打開,雙腿彎曲,重心降低,雙手持球於腹前。突破時,以左腳為軸轉身,右腳向右後方邁,上半身向右轉,腳尖指向側後方,右手將球放在右腳前方。左腳前腳掌內側快速著地向籃筐方向踏出,運球突破防守。

【動作要點】保持重心穩定。右腳向右後方踏出時,腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側要積極有力的蹬踏。

4轉身突破

【動作方法】以左腳為中心腳為例。突破前的準備和轉身後的準備是壹樣的。突破時重心轉移到左腳,右腳前腳掌內側著地,左腳為軸,右腳隨著前翻向籃筐方向踏出,左肩向籃筐方向壓,右手運球然後左腳踏出突破對方。

【動作要點】移動重心,蹬地連貫運球。

二、控球時防止抄球的方式

控球:控球面對防守最怕被拍到,面對防守最怕被拉出來。面對防守,對手有兩種偷法:1。右手控球時邁出壹大步,身體貼在右側,手臂放在身體和球之間,放下球拍。2.右手換左手的時候邁壹小步,右手放在妳的球線上,等著妳把球送到他手裏。對付第壹種方式,只需要在對手沖上來的時候猛拉壹下。要麽就是頭撞在肩膀上,疼的說不出來,知道自己不好惹。更何況妳能撥四兩公斤,敵人沖上去,很可能就翻臉了。我曾經用這個方法把壹個160公斤的人摔倒在地。對付第二次破發,記得把球控制低壹點就行了。當妳背對防守的時候,敵人經常推拉,讓妳心裏很虛。其實對付逼妳還妳錢的敵人,最好的辦法就是主動去擠他。壹旦妳擠他,他就不容易動了,自然也破不了妳的球。這壹招在打快攻壹對的時候特別有效。妳不必跑得很快。就拼命抵抗敵人,壹邊控球壹邊上籃,包夾。同時,妳也必須發揮妳左手的作用。妳的右手壹定要控球,左手壹定要伸得很長,最好是在敵人的腰上。

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