中醫養生有壹個關鍵，就是“順其自然”，使人體回歸正常自然的狀態，也就是健康。在中醫看來，身體的病變，都是因為身體違背了原來的自然狀態，陰陽失衡，病才會來。所以孤陰不生，孤陽不長，陰陽和諧，才是自然的健康狀態！
在中醫傳統中，養生需要順應四季，四季不同的場景，養生也會有所不同。俗話說“夫春生夏長，秋收冬藏，也是天道大經。撫順
中醫養生有壹個關鍵，就是“順其自然”，使人體回歸正常自然的狀態，也就是健康。在中醫看來，身體的病變，都是因為身體違背了原來的自然狀態，陰陽失衡，病才會來。所以孤陰不生，孤陽不長，陰陽和諧，才是自然的健康狀態！
在中醫傳統中，養生需要順應四季，四季不同的場景，養生也會有所不同。俗話說“夫春生夏長，秋收冬藏，也是天道大經。撫順不認為世界是壹門學科。”養生也講究春夏秋冬藏！
春天，萬物生長，萬物欣欣向榮，寒氣退去，暖氣激增，人們逐漸從躲藏走向生活，走出家門。夏天，出門成為壹種常態。這個時候養生也要看長期冬病夏治和寒病。
秋天，天氣漸冷，莊稼該成熟收割了，人們的行動也就漸漸收攏了。至於寒冷的冬天，主要是隱蔽，人在屋裏的時間比較多。少是為了避免寒氣的入侵，破壞體內的陽氣，寒氣就會從腳進入。就算出門也要把自己“藏”起來！
自然界中許多動植物在冬季冬眠、落葉以減少消耗，這就是所謂的“躲”。妳為什麽要躲起來？冬天主要躲，冬天不躲，春夏就不長了！對於動植物來說，躲藏是為了養精蓄銳，為了健康而休息。對人來說也是如此，但我們的“藏”是為了達到陰陽平衡，達到強身健體的效果！
所以在冬季儲存時，可以根據自己的體質進行不同的補充。只要記住冬儲的主要原則就是:怕冷的體質補陽氣，虛火的體質養陰氣，使陰和楊燦調和。冬天不能只看進補，還要看身體需要什麽！
現在正是隆冬“躲”的季節，如何根據自己的體質進行進補呢？
第壹，寒性補陽！
如何判斷自己是畏寒型？
手腳冰涼，有點冷，感覺比普通人更明顯。如果妳怕冷，那麽在冬季進補的過程中，壹定要補陽氣！
平日可以經常吃牛肉。羊肉、雞肉、枸杞、姜茶、姜糖、肉桂等東西，另外，最好的吃法就是燉！
二、虛火體質養陰！
虛火體質的表現是什麽？臉頰潮紅，易怒，手腳發熱，盜汗，口幹等癥狀。遇到這種癥狀，冬天就需要滋陰了。
可以多吃桂圓、紅棗、黑木耳、香菇、銀耳、核桃、枸杞等滋補食品。
人體講究陰陽和諧。陰陽不調和，就會出問題。陰陽和諧，百病皆治！
冬季三個月是人體開始藏精的季節。生命始於人體的精氣，精氣儲存在記憶中。邪不勝正，身體就好了！
所以要把自己的本質隱藏起來，不要隨意浪費。但由於生活的需要，即使是冬天，也仍然需要努力，達不到古人所謂的“不幹擾太陽”。但是，“有私益，努力”，冷了也要暖起來。
但是，努力是傷本質的。所以經常努力的人，睡眠會很差，精神也會很差。他們只是生活在這個社會裏，大多數人需要努力工作才能獲得生活資料。
勞動是力量，傷害是上帝，消耗是本質！
我們人體的本質來源於和諧？中醫認為腎藏精，腎精三髓，腦髓，骨髓，目。所以腦為腎之精，所以中醫也說，預防阿爾茨海默病、記憶力下降等問題，除了經常用腦，還需要滋陰補腎！
根據中醫四時調理疾病的不同思想，春季是養肝的季節。夏天是養心的季節。長夏是補脾的季節。秋天是養肺的季節。冬天是補腎的季節。
現在腎臟疾病的問題越來越年輕化。壹些80、90後的年輕人雖然身體強壯，但是血壓、血糖都不正常。有的人腎炎嚴重，靠吃藥維持腎功能不是長久之計。但是如果腎臟有問題，血壓就不會好！
所以冬天補腎其實就是冬之氣。所以人生各方面都要順應這個天地機遇！
如何補腎？
壹、多吃滋陰補腎的食物，如枸杞、山藥、西蘭花、菜花、韭菜等！
第二，順應季節趨勢。冬天冷的話要多穿衣服保暖，不要長時間坐在濕地裏，不要憋尿！
第三，不要生氣。對腎臟最嚴重的傷害是逆氣而行。壹輩子逆氣，就會上火，腎臟帶水，先傷！
冬天不去采集，人就失去了本質，比如壹棵多年生植物，第二年到春天再生生長的時候就沒有了動力，沒有了養分。腎是人體的根本。冬天不深，以後老了就不好了。
我們平時講養生，很多人其實並不在乎，因為沒有病沒有痛，養自己也沒有特別明顯的感覺。養的時候沒有明顯的感覺，但是不養的話問題就很容易看出來。
比如很多人臉上都有黑斑。從中醫的角度來說，這種情況屬於體寒過盛，感冒主要是冬天的感冒。
而有些傷容易得，卻極難失，就是病來如山倒，病去如抽絲！
很多逆著冬天的天氣而引起的疾病，比如關節病(風濕、類風濕性關節炎)、鼻炎等，都可能逆著冬天的天氣而來，所以冬天不能赤腳穿這種襪子。連肚子甚至肚臍都不能露出來。漏肚臍的做法，從中醫的角度來說，很可怕，很不好。肚臍是壹個叫神闕的穴位。越暴露，門越開，越惡心。只是壹個開門器。
很多人在春天會手腳冰涼。在中醫裏，這叫暈厥。很多人不把這個當回事，認為這不是病。其實這也是冬天不儲存精子的不好後果。暈厥的人，手腳冰涼時往往伴有壞脾氣。肝氣冷，淤，悶，堵，難受，脾氣當然好不了。肝氣不疏，有的人會肌肉萎縮。
肝經很多疾病其實根源在腎。中醫上叫肝腎同源。有了堅實的腎臟，肝臟的問題就會少壹些。
所以遵循四季，順其自然，才是冬季養生之道。
古今中外，眾多養生大師養生，無他，只是“順其自然”耳！