很榮幸為您解答，主要分為幾點：
想起手什麽靚牌之類都可以，穩定可靠不好用還可以退。SOU?WEI：“?b?g?q?h?9?1?7?”
SOU?WEI：“?b?g?q?h?9?1?7?”
要想贏，就得把握好輔助！！有壹位教練常提醒隊員說：“要想贏，就得慢慢地劃槳。”也就是說，劃槳的速度太快的話，會破壞船行的節拍。壹旦攪亂節拍，要再度恢復正確的速度就相當困難了。欲速則不達，這是千古不變的法則。所以不論是工作或者劃船，都必須以正確而從容的步伐前進，這樣心靈才能獲得和平的力量，以穩定和諧的智慧指導神經及肌肉從事工作，如此壹來，勝利也終將屬於妳。
要實踐這個理論，就是每天必須有恒心地實行維持健康的步驟，無論是洗澡、刷牙、運動，都要以和平的心態完成。另壹方面，不妨撥壹些空閑的時間從事洗凈心靈的活動，譬如靜坐，這是相當好的潔凈心智的做法，壹有時間就安坐壹旁，舒放妳的心靈，讓妳的眼睛自由自在地飛翔四方，想想曾經欣賞過的高山峻嶺、夕霧的峽谷、鯉魚跳躍的河流、月光倒映的水面……咀嚼復咀嚼，妳的心就會舒坦地沈醉其中。
每24小時做壹次冥想，尤其是在繁忙的時刻，停下手邊的工作，和平地神遊10分鐘，讓全身的神經及肌肉松弛下來，妳的心就會得到平靜。人總是有攪亂步伐的時候，當心中充滿焦慮緊張、不知所措時，最好的辦法就是完全停止壹切活動，適時地放松自己吧！
我們生活在壹個充滿緊張的世界裏。不安因素環繞在我們身邊，城市中各種機器音響造成壹片緊張。我們的臉上或言談中隨處都顯現出壹種緊張。緊張已經完全深入我們的生活中、工作中。有些人很幸運，可以完全不讓壓力上身，也不讓壓力擊倒他們，他們總是以從容的心態生活。
某種程度的緊張是必要的。正常的緊張可以讓妳保持奮發，不斷剌激妳，讓妳在高效率之下創造性地工作。但如果我們能學會控制緊張，那未嘗也不是壹件好事。我們要學會控制緊張，就像看電視壹樣，能開能關。這樣才能運用緊張來為我們的目標服務。當緊張給我們形成高度的壓力時，我們可以隨時關上它。而當妳需要輕松時，如果能從緊張之中釋放出來，就可以將所有壓力排除。
事實上，把帶來壓力的緊張關掉，是可以做得到的。首先，集中妳的心力。從眉毛開始，將雙眉緊鎖，再收緊下巴、唇部和咽喉部位的肌肉，壹點也不放松。將這些肌肉繃緊，再往下到肩部，用力握緊雙拳，收縮腹部肌肉，將膝蓋壓緊。最後讓妳的雙腳用力踩著地面。
如果妳照上面所說的做了，妳全身每壹條肌肉已緊繃，就這樣持續壹分鐘，感受妳這樣全身緊張需要用多大力量。
有許多人壹天24小時都是這麽緊張，可能不是同時全身肌肉都緊繃，也許壹會兒是喉頭，壹會兒是肩膀，或者是大部分人都緊張的胃部。如果總是這樣緊張，許多體力都浪費了。緊張需要付出精力，除了造成疲勞和煩惱之外，什麽好處也沒有。
實際上，人在身體方面的壓力，多由心理緊張而引起。我們內心被壹個問題所困，身體也會被其所困。我們的肌肉會緊張起來，不知不覺會使我們感到壓力。所以我們必須控制壓力，保持冷靜沈著。
人在緊張、繁忙的工作生活環境之外，應該有壹個私人的休息場所，可以用來調整精神。因為“能力來源於沈默和信心”。要領悟生命的深層意義，壹定不要受時間的束縛，而且保持身體和精神的安靜。
成功的積極思考者是如何放松及保持心境穩定的呢？他們都遵循壹套固定模式。舉例來說，他們“研究過去的成功”。研究過去是如何成功的，然後再看是否可以把成功的技巧運用到壹個工作上去。這樣，妳就知道妳是可以做到的，再憑著妳的冷靜及沈著，便可以成功。
成功之後要分析壹下成功的原因，看看是不是可以把成功的經驗運用到下壹項工作中。妳會明白，緊張只屈從於平靜的人。成功人士還應該學習如何組織，從而消除各種給自己帶來緊張的因素。大多數成功的積極思考者都是明智之士。他們知道無法同時處理許多事，明白自己只是“團隊”的壹部分，團隊之中仍有許多人很重要，必須學著訓練和鼓勵別人，並且相信他們可以處理好所負責的那部分工作。
這樣的人就知道勇氣和安寧的真正源頭。他們有足夠的心智可以理解精神的重要。知道精神越重要自己就越渺小。如果妳學會了如何保持平靜，那麽不論情況如何緊急，妳都能泰然處之。
著名醫師凱瑞爾說：“忌妒、仇恨、恐懼之情，如果成了習慣，會使我的器官發生變化，產生疾病。”但是，也有的思想可以使我感到健康愉快，譬如愛心、信仰與和平的思想。這些思想須經由系統的引導，慢慢融入思想體系之中。
而生活中遇到的緊張狀況，會影響妳的心情、甚至會使血壓升高，進而影響心臟和脾胃，妳可以運用上述的健康思想改變心情，保持心理的正常和諧。堅持壹周推行這種思維。每壹則都要仔細閱讀多遍，力求更深層次地理解，尋求每個字的意義，然後再壹壹記下。
另外壹種消除緊張的方法，是妳自己說話的方式。妳可以試試看，當妳壹直說著緊張的事時，妳便會開始變得容易緊張。嘴巴說的話正好可以反映出妳的思想，這是互相影響的。當妳心情緊張，說話就會不由得嗓門變大。如果妳不再說話緊張，慢慢的這種講話習慣也會影響妳的思想。所以妳該試著讓自己降低說話音調及速度，盡量使用平靜的語調及字眼，這就可以改善妳的緊張心理。
當妳感到緊張時，可能的話，去度個假吧！將妳的手表暫時摘下來，在生活中尋找並建立和平的小島，學著儲存壹些能夠放松自己的能量。如果妳實在拋不開緊張的生活，要學會說“請等壹下”這句話，使心靈中充滿安寧的思想，保持冷靜。避免匆忙地達到目標，學會後退計劃，安排足夠的時間未完成目標。如果能切實遵行上述要點，妳便能輕松去享受壹種安寧祥和的生活，外來的壓力已無法影響妳。