籃球的投球技巧和方法如下：
1、左右單腳橫向跳躍後投籃，增加身體控制和腳踝力量。
2、前後單腳投籃，訓練投籃節奏感。註意跳回時我們重心要穩定好，再出手投籃。
3、轉體跳躍旋轉360°投籃。每個動作持續壹分鐘，每次出手都要很專註，動作保持壹致。
4、經過了練習後，可以上罰球線檢視自己的投籃，目標是動作穩定，連續五顆空心破網。
擴展資料：
技術規則
1、技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。
2、兩次運球：又稱“非法運球”，球員第壹次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另壹球員接觸。
3、帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。
4、阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。
5、打手犯規：又稱“非法用手”，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。
6、走步：又稱“帶球走違例”，是指當隊員在場上持著壹個活球，其壹腳或雙腳超出規則所述的限制向任壹方向非法移動。
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