建議妳練壹下腰腹力量，屬於核心力量，可以大大緩解手臂的支撐。
破對上肢和腰腹力量要求較高。
基礎訓練流程:俯臥撐、仰臥起坐——靠墻站立——靠墻倒立俯臥撐(可以練習飛機支撐)——靠墻站立——靠墻跳躍、倒立行走(可以做壹些定格動作)。
忘記拉筋和劈腿分肩，不要小看這些，它會讓妳的動作好看！開肩疼。如果妳不想練大回環和90，可以不開。另外，倒立很重要。最好每天都練！
先說壹下力量練習需要註意什麽:我是醫學生，對肌肉增長有所了解。我相信我說的是被科學證實的。想增加力量和肌肉，就要系統練習，做俯臥撐或者器械鍛煉，做4-7組為宜，每組的次數要讓自己感覺敏捷，精力充沛。動作壹定要規範，壹個規範的動作可以相當於五個不規範的動作。組間休息不要超過3分。
多吃蛋白質，多運動。運動後最好讓肌肉休息48小時，但我只休息24小時。合理安排，比如第壹天做俯臥撐和仰臥起坐，第二天做靠墻倒立和仰臥起坐(躺在床上，頭和腳同時向後擡起，練腰部力量)，第三天再做俯臥撐。
破局既需要力量，也需要技巧。但是強大的實力可以讓妳更容易出招，讓出招更好看，壹些能震撼觀眾的變態動作都是靠實力維持的！所以練好妳的力量。
等妳有了基礎，以後可以選擇不同的路線和風格。這時候妳可以報個班或者找個師傅，或者看個視頻(悟性高)學點大招！
我說的是正常的思維方式。想走捷徑，首先要找高手，鍛煉特定的肌肉，才能練出那個大招。不推薦使用這種方法>