適合白領的運動有哪些？

適合白領的運動呢？　　　　適合白領的運動之壹：對形體塑造要求較高的白領　　　　有氧健身操融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，在運動的同時能提高樂感和協調性，更重要的是增加趣味性，消除了工作的單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。另外，適度地擴展關節和拉伸肌肉，能使身材更修長。　　　　適合白領的運動之二：體力好的白領　　　　動感單車雖然只是在不斷重復、循環，可是動感單車最大的誘惑是讓妳可以運動得很HIGH。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂，讓妳仿佛置身迪廳而不是健身房，帶領大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業的DJ。單車運動壹堂課下來，大約可以消耗400卡路裏，相當於長跑壹個半小時。　　　　適合白領的運動之三：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領　　　　拉丁操源於國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，註重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時，也讓妳的脂肪壹起燃燒。　　　　ZUMBA是壹種有氧運動和舞蹈相結合的健身課程，融合拉丁和國際音樂舞蹈。通過運動中音樂節奏的快慢變化來塑造身型，調節身體機能。ZUMBA將活力、動感的音樂與獨特的舞步結合，令人在心情愉快的壹個小時裏不知不覺燃燒掉多余的脂肪，每小時可以消耗700卡以上的熱量。　　　　　　