如何練腹肌李小龍肌肉訓練方法再造線條猛男傳奇

點擊圖片進入下壹頁>> 李小龍肌肉訓練四、蛙踢蛙踢據說是由約翰·西格爾發明的，1960年代，他曾在賓夕法尼亞州約克縣的約克杠鈴俱樂部工作，他認為“蛙踢可以讓腰部的力量和形狀得到改善，同時下腹部的多余脂肪也可以消耗掉”。這個動作練習很簡單——在引體向上杠上懸垂，膝部提起，接觸胸部。進行15到20次的重復。