壹日三餐壹定要吃，但是要控制食量。不要吃得太多。最好吃1小碗飯。少吃大魚大肉，多吃蔬菜。有些人認為不吃東西就可能減肥，這就大錯特錯了。那會適得其反。少吃零食，吃適量的水果，每天早上鍛煉身體，晚上飯後散步！不要整天坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發註意事項:1，尼龍梳和尖頭刷不用，因為尼龍梳和頭刷容易產生靜電，會給頭發和頭發帶來不好的刺激。比較理想的選擇是黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育和生長3、適量飲酒，白酒，尤其是熱白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發，即使是啤酒和葡萄酒也要適量，肝臟每周至少要“休息”兩天(即戒酒)。4.多吃蔬菜，防止便秘。我們應該堅持壹年四季多吃谷物和水果。如果減少蔬菜的攝入，容易引起便秘，“臟血”會影響發質。如果得了痔瘡，會加速頂端的脫發。5、勤洗頭，洗頭間隔最好是2-5天，洗頭時需要按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。6.註意帽子和頭盔的通風。頭發不能忍受酷熱。戴帽子和頭盔的人，長時間會使頭發不透氣，容易使頭發窒息，特別是發際線處被帽子或頭盔壓迫的毛孔和肌肉容易松弛，造成脫發。所以要把帽子、頭盔摘下來通風，比如放壹個空心的帽襯，或者加小孔。7.不要使用強脫脂或堿性洗發水。這種洗發水脫脂脫水性強，容易造成頭發幹燥，頭皮壞死。妳應該首先使用對頭皮和頭發沒有刺激的無酸天然洗發水。還是根據自己的發質來選擇。8.消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮會導致脫發。凹陷越深，脫發會越快。對於女性來說，生活忙碌，保持適當的運動，頭發會烏黑發亮，充滿活力。相反，男性，生活越緊張，工作越忙，脫發的幾率就越高。所以，經常深呼吸、散步、做放松體操可以消除壹天。9.吹燙發的時候要小心，會損傷頭皮，所以要避免高吹。燙發，次數不宜過多，燙發液對頭發影響較大，次數過多會使頭發失去活力。10，空調要適配。暖濕的空氣和空調的冷風都可能是脫發和白發的原因。空氣太幹燥或者濕度太高對頭皮保護都不好。11.可能是洗發水的問題。建議換個牌子試試，不要壹直用同壹個牌子的洗發水。
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