說起來，因為口罩原因，每年都得有幾個月，孩子是要在家上網課度過的。我最關心的，除了孩子學習，更多是他的身體健康，還有視力情況！在家玩手機、看電腦、上網課，甚至看書、畫畫、玩玩具，全都算是用眼時間。而且還是近距離、長時間的用眼，再加上缺少戶外活動，近視的幾率就會大大增加。為了保護孩子的眼睛，我們要做好以下幾件事。
首先，我們要保證孩子的學習設備是大屏幕的，平時寧可給孩子看電視也不要給他看屏幕很小的手機。現在出門不方便，但堅持每天在家裏按照標準帶孩子做眼保健操，用智能健身鏡每看40分鐘後做課間操運動。在每日飲食和衣服搭配上，要盡量使用五顏六色的食物和衣服搭配，為了孩子更好的保持色覺。還有最重要的壹點就是飲食，凡是含有鈣、鋅、DHA、維生素、葉黃素、花青素的食物，咱們都可以給寶寶吃起來。保護視力尤其花青素很重要，因為花青素本身就是壹種抗氧化劑，它可以促進眼睛中視紫質的生長，加強微血管的循環。
我們要買壹些藍莓和桑椹，這寫可以給孩子補充花青素營養。如果不方便每次購買這些水果，我們也可以把藍莓做成果醬或者果汁每天給孩子食用。選擇藍莓要選擇有機野生藍莓，因為超市有些藍莓的味道太酸，估計孩子會不愛吃。最簡單的，妳切開看看，裏面是灰色的基本就是人工藍莓，如果裏面是紫色多數是野生藍莓。無論是從天然口感的酸甜度，還是花青素、類蘿蔔素這些營養素來說，野生藍莓都更高壹籌，花青素含量更是普通藍莓的10~40倍。