長期忽視的後遺癥:缺乏目標，迷失方向，缺乏深度思考能力，精力差，反應慢，無節制的刷沒用的短視頻，註意力不集中，學習能力差，壞習慣多，自制力弱，極度焦慮，反復內耗，失去動力，直接平躺。
如何停止撒嬌？
1，調整作息習慣
睡眠不足會導致精神狀態不佳，影響大腦的反應速度。長期熬夜不僅會降低免疫力，還會損傷肝臟，導致經常生病。
每晚睡7小時，10:30 05:30起床，02:30睡覺09: 30起床。不同的選擇註定了不同的人生。
2.創造學習環境
從孟母三次運動的故事可以看出，環境的力量不可低估。切斷壹切負面的外界幹擾。給自己壹個良好的學習環境:自習室、圖書館、書店、咖啡館。
在家裏的壹個角落裏設置壹個可以讓妳盡快學習的氛圍也是壹個不錯的選擇。
3.使用微習慣策略
微習慣是小到不能失敗，執行起來沒有難度的習慣。
每天看書5分鐘，每天寫50個字，每天做兩個俯臥撐或者仰臥起坐，每天早起5分鐘。
微習慣從壹開始就不會給妳造成任何負擔和壓力，很容易堅持下去。
4.定期做壹件事
給自己列壹個計劃清單，每天定時做。慢慢的，當壹兩件事情變得有規律了，妳就會步入妳的學習，發現壹切都沒那麽難了。
早上6: 30跑步30分鐘，早上8: 30學習專業課，下午2: 30學習PPT做1小時，晚上8: 00看壹部高分紀錄片。
列太多單子不容易。單子太多會產生壓迫感，適得其反。
5.擺脫抑郁情結
遠離焦慮和內耗的有效方法是豐富自己的精神世界，改變自我認知，找回積極思考的能力。
看書，看紀錄片，看人物訪談，看TED演講。
世界上有很多睿智積極的人，他們精彩的人生能喚醒妳的決心和欲望。
6.學會真正的休息和放松
勞逸結合可以提高學習和工作的效率。但只有遵循正確的休息方式，才能獲得真正的補給。
散步，慢跑，減少無效的社交，聽舒緩的音樂，拒絕用手機代替休息。
記得規律作息，保證睡眠質量，這樣白天才能更加專註投入。
小貼士:
擺脫長期忽視最重要的是停止壹切不切實際的夢想，設定目標，立即行動！不要等待下壹個時刻或明天，如果妳想走出低谷，現在就開始！