可以在開會之前對會議講話時的內容做好充分的準備，然後在家裏多練習，這樣在開會時對所講內容熟悉，就會減輕緊張感，另外平時還要註意鍛煉在公***場合多講話，刻意鍛煉。其實當眾發言緊張恐懼的主要是因為缺乏實踐，缺乏膽量，缺乏自信。
壹旦缺乏了這些東西，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價，擔心完美的形象因觀眾的評價受損，擔心發言丟人現眼，於是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環。
擴展資料：
註意事項：
無論是開會、赴約，有教養的人從不遲到，即使是無意遲到，對其他準時到場的人來說，也是不尊重的表現。?
談吐有節：註意不隨便打斷別人的談話，先聽完對方的發言，然後再去反駁或者補充對方的看法和意見。?
態度和藹：在同別人談話的時候，總是望著對方的眼睛，保持註意力集中，而不是翻東西，看書報，心不在焉，顯出壹副無所謂的樣子。