後疫情時代，消費者意向逐漸回歸生活基本需求、生理需求和安全需求，追求健康睡眠的人越來越多。現在有很多朋友都有不同程度的睡眠問題，但是根據蘭帛睡眠研究院多年研究發現，日常生活中的很多行為容易被大家忽視，從而影響睡眠問題，接下來給大家說說枕頭的問題。
床上用品中枕頭的重要性不亞於床，選擇枕頭會給頸椎帶來壹定的壓力，所以選擇時請務必選擇合適的枕頭。 壹般來說女性枕頭的高度是8厘米~10厘米，男性枕頭還可以再增加2厘米。
壹、判斷是否應該更換枕頭的簡便自我檢查標準:
1、如果沒有其他身體疾病，早上起床後常感覺脖子麻木。
2、枕頭失去了彈性，需要敲壹會兒才能恢復彈性。
3 .終於調整好枕頭後，很快又恢復平整了。
4、枕頭有凝固、凹凸現象，填充物有濕氣異味。
二、枕頭要換勤
大多數人每4年更換壹次，其實枕頭應該每1~3年更換壹次。 舊而臟的枕頭容易繁殖黴菌和蟎蟲，會引起過敏和呼吸器官疾病。 選購的枕頭應該容易清洗或者跟羽絨枕頭壹樣不需要清洗多通風即可，這樣不僅可以長期使用枕頭，還可以保證睡眠的健康。
三、枕頭的高度要適當。
仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度為5厘米~8厘米，壓縮後與自己的拳頭高度相同，也就是說，虎口握拳，枕頭高度等於拳的高度。
2、側臥睡眠時，根據每個人的肩寬，女性枕頭的壓縮高度為7厘米~12厘米，男性枕頭的壓縮高度為11厘米~14厘米。 也就是說枕頭比壹個肩膀的寬度高是合適的高度。
3、枕頭沒有壹定的彈力，就不能減少與頭皮之間的壓力，保持適當的壓力，保證血液循環。 但是，彈力過強也不好，頭部不斷加上彈力，容易產生肌肉疲勞和損傷。 彈簧枕、氣枕等，不能說是健康的枕頭。
四、枕頭是有利於睡眠很重要的物品
根據多年研究結果，蘭帛睡眠研究院相關專家認為，睡眠障礙的疾病，通常是夜晚難以入睡，早晨醒來增多，白天沒有精神，沒有活力，不想參加社會活動等。 時間壹長，就容易引起抑郁癥和焦慮障礙等心理問題，選擇有利於睡眠的羽絨枕頭，可以緩解這種狀況，帶來健康睡眠。
所以建議送羽絨枕頭