1，設定目標
妳心裏壹定要有壹個明確的目標，知道自己真正想要的是什麽。心中有了目標，就會有危機感，使用手機時自然會有所克制。
2、時間有限
如果目標沒有量化，就不容易實施。所以在使用手機的時候，最好限制使用手機的時間段。任何原因都不能在時間段之外使用手機。妳不能認為我可以查字典或者聽音樂。因為人在觸發，有時候明明目的不是玩手機，但是妳用了，它就變成手機了。如果學生自制力差，可以把手機遠離。
3.簡化應用程序
手機裏不要下載太多無用的應用，這樣只會占用妳的時間，所以最好只下載壹些必要的常規應用和壹些學習相關的應用。