每天添加:
30毫克的鋅，葡萄糖酸鋅片比口服液便宜幾十倍，但藥片要在水中服用，不然胃會不舒服。這就是口服液貴幾十倍還能賣的原因。知道這個道理，就不用買口服液了。
1鈣鎂片(含鎂約100 mg)。
五羥色氨酸(5-HTP)也有很好的效果。適宜劑量為每天睡前100mg，早餐前100mg。(藥店裏沒有，只能在網上買)
此外，飲食失調的原因還有:缺乏B族維生素，尤其是維生素B2和B6。
劑量為每天3片復合維生素B和100毫克維生素B6。(B6的作用是趕走困在體內的水分，鋅需要B6的配合。)
兩種深海魚油。
200微克鉻。(藥店裏沒有，只能在網上買)
1克維生素c。
放棄酒精、煙草、糖、茶、咖啡、可可和巧克力。