能,主要是瘦肚子,消耗肚子的營養。
控制飲食過程越辛苦,節食告壹段落後胖回來的可能性就越大。唯壹有效的方法是:長期改變飲食習慣,動不動就會變胖的人壹輩子都得小心控制飲食。
如何減肥肚子? 肚子減肥該怎麽做
老是坐著不動的妳是不是發覺自己應該甩甩肚子上的贅肉了呢?小編現在就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法——5式減肥操。這套減肥操可以極大地運動妳的腹部肌肉,讓妳擁有平坦而緊致的腹部。
1、側彎式
A:兩腳踝交錯地坐在地上,左手平放在地上,跟左肩膀在同壹直線上。
右腳放在左腳稍前位置,右膝蓋向著天花板。
B:收腹,下壓左手,撐起臀部離開地板。
當妳用左膝蓋撐起身體的時候,舉起左手臂過頭。保持10秒,放低,換邊重復。
2、反仰臥起坐
A:坐著,向後仰身體,膝蓋彎曲,腳後跟穩放在地上。
身體重心在臀部,稍稍收下巴。
收腹,同時在身前伸直手臂。
B:身體轉向右邊,向後拉右手肘。
恢復中立姿勢,向左旋轉上半身,同時向後拉左手肘。重復8至10次。
3、刮風式
A:坐在地上,膝蓋彎曲,向後彎曲身體,兩腳平放在地上。兩手放在身體後面的地面。
收腹,舉起左手臂,旋轉上半身向右邊。背部挺直。
B:放下左手臂,恢復中立姿勢。舉起右手臂,彎曲上半身向左邊。重復10次。
4、拱橋式
A:膝蓋向下,身體從頭部到膝蓋形成直線,形成改良的俯臥撐姿勢。
背部打直,收腹。
B:兩手放在地上,擡起臀部,盡量高擡使身體形成壹個V字。
恢復膝蓋向下的俯臥撐姿勢,重復10次。
5、手臂伸展
A:四肢著地趴在地上,手掌向外。背部挺直,收腹。
舉起左手臂到達耳朵位置,拇指向上,好像要握手似的。
B:向後伸直右手臂,位於臀部位置。
保持30秒之後,慢慢地放下左手和右腿。然後擡起右手和左腿。