第壹個好處:緩解腰痛。
當妳跪著的時候，它可以保持妳的腰部直立，減少腰椎的壓力，放松和拉伸腰肌。
所以，對於很多伏案工作的人來說，每天堅持跪五分鐘，對改善自己的腰痛效果更好。
如果妳已經有腰肌勞損或者腰椎間盤突出，下跪也是壹個很好的輔助動作，可以幫助妳緩解疼痛。
第二個好處:預防下肢靜脈曲張
當人長時間以直立姿勢站立時，下肢靜脈血回流到心臟的阻力會增加。有些長期站立，氣血不足的人，容易出現下肢靜脈曲張。
跪姿會擠壓下肢的肌肉。下跪時會加速下肢血液循環，促進下肢靜脈血回流心臟。在壹定程度上也會減輕心臟泵血的壓力，可以很好的預防下肢靜脈曲張，保護心臟。
如果妳是長期人群，不要回家嘗試這個動作，會給妳帶來意想不到的收獲。
第三個好處:預防膝關節炎。
跪姿可以預防膝關節炎。因為跪著可以使膝關節附近的肌肉和肌腱得到很好的拉伸和舒展，膝關節內部組織會更容易吸收氣血營養，自然膝關節的驅寒祛濕能力也會增強。
這就像海綿壹樣，擠壓的時候可以吸收更多的水分。人體的肌肉和其他組織是壹樣的。
其實中醫按摩可以放松肌肉，緩解關節疼痛。
第四個好處:緩解所有“上實下虛”的癥狀
想多了，坐多了，運動少了，這是我們的通病，自然就“虛”了。
其癥狀表現為人體上部有火。“晚上睡不好，脾氣不好，容易口腔潰瘍，愛口臭，臉上愛起紅疙瘩，舌中間有壹層厚厚的黃膩苔，等等。
下半身怕冷，腿腳怕冷，壹吃涼就會拉肚子，痛經，陽痿，膝關節冷痛等等。
所以“上半身虛下半身虛”的治療也是很好治的，就是氣血向下抽，“跪”是壹個很好的動作，還有“金雞獨立”、“站樁”。稍後將詳細討論這些操作。
值得註意的是，“上實下虛”癥狀的治療並非壹蹴而就。要徹底治愈這種癥狀，需要持續的調理。
四步，正確跪姿
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