熬夜對機體的神經系統、免疫系統、內分泌系統、應激系統等造成損害，熬夜容易造成皮膚狀態較差，如出現眼袋、黑眼圈、長粉刺、水腫等情況。熬夜時由於機體未處於休息狀態，容易產生饑餓感，因此可能會在深夜進食，導致消化問題，如便秘、消化不良等情況，同時也會出現體重上升的煩惱。同時，熬夜會導致機體疲勞，在第2天會出現身體疲憊、肌肉酸痛、精神不振等情況，還會出現脫發，部分女性會出現月經紊亂的情況。
因此，建議人們避免熬夜，也要養成規律的睡眠，並保持充足的睡眠時間，維護身體健康的同時，也可以在很大程度上提高第2天的學習、工作效率。另外，可以通過泡腳、睡前喝熱牛奶，以及聽舒緩音樂的方式，幫助放松身心，進入睡眠。