使用仙女座樁進行鍛煉時，用戶需要先坐在上面。雙腳自然分開與臀同寬，膝蓋向外彎曲；然後張開雙臂，手掌放在座位後面。然後擡起頭，讓脖子和肩膀放松，保持壹定的穩定性。接下來可以做壹些簡單的核心訓練，比如做仰臥起坐、卷腹等運動，都可以輕松完成。值得壹提的是，使用仙女座樁時，要註意不要過度拉伸或過度旋轉身體，以免受傷。
仙女座堆雖然看起來簡單，但是有很多優點。首先可以訓練身體的核心部位，不僅可以提高身體的平衡能力，還可以增強背部肌肉的力量。其次，仙女座樁采用高強度材料，具有良好的韌性和承載力；它在使用過程中也具有很高的穩定性，讓用戶可以安全舒適地進行訓練。最後，仙女座樁體積小，不僅攜帶方便，操作簡單，適合家庭或辦公使用。因此，越來越多的人開始使用仙女座樁進行即時運動和健身訓練。