操作程序與過程必須註意：壹是必須男左女右的盤腿姿勢，即盤腿後男左腿在上，女右腿在上的盤腿打坐法；二是挺胸拔背；三是雙手合十略推出，五指並籠相碰、掌心相對但中空，指尖與眼睛成30度夾角；四是呼吸必須為細、長、勻。並且，吸氣時想著壹個股熱氣從屁股中心順著後背中心線上到頭頂正中，再向前順鼻粱下來到肚雞眼下面的下丹田時，為吐氣；五就是來回往復地就是根據吸氣吐氣的動作，壹直想著壹個東西從後背轉到前面肚子的下丹田，再轉到後背的循環往復進行；這就是氣功通小周天的運行模式。練到盤腿壹打坐後，真的壹個股熱氣從屁股中心順著後背中心線上來時，妳就真的有了氣感了，只要堅持下來，妳就會很快進入氣功領域。
練氣功必須註意：壹是清晨；二是飯後兩小時；三是開始前必須全身活動活動，做上幾個深呼吸後，再開始盤腿打坐；四是想練習氣功，必須要有毅力堅持才行。
應當到新華書店去先買兩本簡單的氣功入門的書來看看，特別是要註意：練習氣功必須註意和必須遵循的原則，看清楚，並且理解後，妳就可以放心地去進行修煉了。