? ?睡眠障礙的癥狀，主要有失眠、嗜睡、夢遊癥三種。
據央視新聞報道?: 目前，在我國約三分之壹的人有各種各樣的睡眠問題。根據國際精神疾病診斷分類，睡眠障礙屬於精神類疾病。很多人失眠壹段時間以後，就容易患上焦慮癥、抑郁癥；同時，睡眠障礙也使高血壓、肥胖、免疫功能失調等軀體疾病的發病風險隨之增加。專家表示，青少年、女性、老年人是出現睡眠障礙的高發人群。
? ?睡眠障礙是由於睡眠的質量、時間等發生異常或節律性紊亂，從而引起失眠、嗜睡、夢遊等癥狀，睡眠障礙其實是壹種與心理因素有關的心理障礙。大多數人失眠壹段時間以後，可能會出現睡眠障礙，也非常容易患上焦慮癥、抑郁癥等癥狀；如果長期出現睡眠障礙，也可能會使人們的身體機能受到影響。我和身邊的同事都是畢業不久的奮鬥族，處於事業上升期，卻由於長期作息不規律，基本都存在睡眠障礙等問題，伴隨有失眠、嗜睡等癥狀，雖然年紀輕輕，卻由於受睡眠障礙影響，分別出現了肥胖、高血壓、高血脂等相關癥狀，對身體健康影響很大。
? ?失眠。失眠是睡眠障礙的典型癥狀，主要是由於長期焦慮、抑郁等原因所導致的。睡眠是人正常的生理過程，在人的壹生中，有約1/3時間是在睡眠中度過的。通過睡眠，將會恢復身體正常機能。目前，由於工作節奏加快，以及網絡和電子設備的普及，使人們的生活習慣發生變化，正常休息時間普遍縮短，加之焦慮、抑郁等原因影響，從而導致失眠，進而可能會引發相關疾病。據不完全統計，在我國人口中，約有 40％人群存在失眠癥狀，而主動就醫者卻不足1/4，對身體的隱性危害極大。我從事編程工作，由於經常熬夜加班，已經導致嚴重失眠，而額前曾經茂密的青絲，也僅剩那麽幾縷，這是多麽痛的領悟。
? ?嗜睡。嗜睡是睡眠障礙的典型癥狀，主要是由於睡眠不足、晝夜生物節律失調等原因所導致的。有的人在不該睡覺的時候，卻也睡意濃濃，或者是在正常睡眠期間內睡不夠，壹覺睡到大天亮時，仍是人在夢中，這就是嗜睡導致的睡眠障礙。嗜睡嚴重時，還可能會出現情緒急躁、記憶力下降，以及可能會出現心虛、頭暈，以及猝倒等癥狀，將嚴重影響人們的身體健康。
? ?夢遊。夢遊是睡眠障礙的典型癥狀，主要是由於睡眠過深、生活不規律，以及長期承受巨大壓力等原因所導致，表現為夢遊者在睡眠中下床走動，之後再回床繼續休息的壹種怪異現象，這也是睡眠障礙的典型癥狀。其實，夢遊是發生深睡階段，並不受人控制，可能會由此引發夢遊者做出危險舉動，並可能會對身體造成壹定程度的傷害。
俗話說，好的習慣成就壹生。在現實生活中，我建議大家應註重改善睡眠質量，從而避免和減少發生睡眠障礙：壹是適度鍛煉。通過定期參加爬山、健身等活動，提升身體素質，進而改善睡眠；二是規律睡眠。不能睡得太早、熬夜等，需規律睡眠，進而提升睡眠質量；三是改善情緒。避免焦慮、過度自卑、抑郁、神經衰弱等情緒問題，進而改善睡眠質量；四是堅持睡前好習慣。睡前不看手機、不打遊戲、不喝茶和咖啡、不做過多劇烈運動，進而改善和提升睡眠質量。